Il est possible de combler le manque de vitamines à l'aide non seulement de médicaments, mais également de nourriture. Une quantité suffisante de vitamine D3 se trouve dans le maquereau, le maquereau, le hareng, le thon, l'huile de poisson, le foie de poisson, les fruits de mer, les œufs, le beurre, le fromage, le fromage cottage, les produits laitiers fermentés. Les aliments d'origine végétale contiennent peu de vitamines, ce à quoi les végétariens devraient prêter attention. Ceux-ci comprennent les pommes de terre, les orties, les prêles, le persil et les flocons d'avoine. Il est synthétisé sous l'influence de la lumière du soleil, il vaut donc la peine de passer plus de temps à l'air frais, si possible à bronzer.
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