Comment renforcer les effets de la lévocarnitine?

Ce n'est un secret pour personne, si vous ne respectez pas les conditions recommandées pour la prise d'additifs ou de médicaments biologiquement actifs (fabricant et médecin traitant), la thérapie n'apportera pas le résultat souhaité.
Afin de révéler pleinement les propriétés bénéfiques de la L-carnitine, il est nécessaire d'exercer une activité physique lors de l'utilisation du composé. La meilleure option est l'exercice aérobie. Ce n'est que lorsque la température corporelle augmente légèrement et que les tissus sont saturés d'oxygène que la vitamine peut capturer les molécules de graisse. Les entraîneurs recommandent un entraînement cardiaque pour calculer la fréquence cardiaque et adhérer à cet indicateur.

L'interaction de la L-carnitine avec différents composés.

• La vitamine B11 améliore l'effet des médicaments anticoagulants.
• Les antibiotiques éliminent la carnitine du corps, ce qui conduit à l'épuisement des réserves nutritives.
• Le phénobarbital et l'acide valproïque réduisent la concentration de vitamines dans le sang.
• Tout en prenant de la lévocarnitine et des hormones thyroïdiennes, la B11 inhibe l'action des iodothyronines, des calcitonines.
• Les nutriments protègent le système cardiovasculaire pendant le traitement médicamenteux des tumeurs malignes.
• Les glucocorticostéroïdes aident à accumuler un composé vitaminique dans les tissus du corps (à l'exception du foie).

Sources alimentaires de L-carnitine.

Étant donné que la vitamine B11 stimule la croissance musculaire, oxyde et élimine les graisses du corps, contribuant à la perte de poids, les aliments riches en composés sains sont toujours au menu des athlètes et des personnes qui souhaitent perdre du poids. La plus grande quantité de nutriments se trouve dans les abats et la viande. La deuxième place dans le contenu du «facteur de combustion des graisses» appartient à l'acide lactique, les produits laitiers. La lévocarnitine est la moins concentrée dans les aliments végétaux. Pour cette raison, les adeptes d'un régime végétarien strict souffrent souvent d'hypovitaminose B11.

L-carnitine pour perdre du poids.

Dans la vie moderne, la quantité de calories consommée, en règle générale, prévaut sur les coûts énergétiques. En conséquence, l'obésité commence à se développer chez les personnes, des problèmes de santé apparaissent.
Pour restaurer le processus métabolique, les nutritionnistes recommandent de mener une vie saine: aller au gymnase, bouger davantage, bien manger. Pendant l'activité physique, les réactions métaboliques dans le corps sont accélérées de 2 à 5 fois. Ainsi, la combustion de l'excès de graisse est beaucoup plus rapide. Pour accélérer le processus de perte de poids, vous pouvez également prendre de la vitamine B11, en tant qu'additif.
La lévocarnitine aide le corps à brûler les graisses, triplant ses efforts. Les instructeurs de conditionnement physique affirment que le supplément est inoffensif et, combiné avec une bonne nutrition, un exercice régulier, améliore le bien-être et donne une bonne silhouette.
N'oubliez pas que seule une approche intégrée aidera à atteindre l'objectif souhaité.

Indications et contre-indications de la L-carnitine.

La vitamine B11 est utilisée pour:
• élimination de l'intoxication alcoolique;
• améliorer la mémoire des personnes de plus de 60 ans en raison de changements liés à l'âge dans les cellules cérébrales;
• réduction de la douleur liée à la neuropathie, causée par le diabète;
• traitement de l'infertilité masculine due au développement d'une inflammation des tissus reproducteurs, des organes (épididyme, prostate);
• augmenter l'apport sanguin au cerveau;
• soulager les symptômes de la maladie de Lyme;

Hypovitaminose et hypervitaminose de L-carnitine.

Les types suivants de carence en carnitine sont distingués:
• primaire, survient à la suite de troubles génétiques, les premiers signes de déviation apparaissent au cours de la cinquième année de vie: l'enfant présente une faiblesse musculo-squelettique, une cardiomyopathie, une hypoglycémie se développe;
• secondaire, apparaît dans un contexte de digestibilité réduite des nutriments, y compris les aliments riches en carnitine.
Symptômes typiques d'une carence en vitamine B11 dans le corps:
• dysfonction cardiaque (fibrillation auriculaire, cardiomyopathie, angine de poitrine, tachycardie);
• fatigue accrue, faiblesse;
• tremblements musculaires;
• l'athérosclérose;
• douleur musculaire lors d'un effort physique intense;

Le taux quotidien de L-carnitine.

Le besoin physiologique de l'organisme en lévocarnitine dépend du type d'activité humaine, de l'âge, du sexe, du poids et de la présence de maladies.
Pour les nouveau-nés et les nourrissons jusqu'à un an, la norme quotidienne de vitamine B11 est de 10 à 15 milligrammes, pour les bébés de 1 à 3 ans - 30 à 50 ans, pour les enfants de 4 à 6 ans - 60 à 90 ans, pour les écoliers et les adolescents de 7 à 18 ans. ans - 100 - 250, pour les adultes - 300.
Le foie et les reins d'enfants, d'hommes et de femmes en bonne santé produisent de la L-carnitine à partir des acides aminés lysine, méthionine, couvrant entièrement les besoins du corps en ce nutriment. Cependant, cela ne se produit qu'à la condition d'une bonne nutrition et d'un apport suffisant en vitamines B3, B6, C et en méthionine.

L'effet de la L-carnitine sur la fonction de reproduction des hommes.

Les principaux liens pathogénétiques dans le développement de l'infertilité masculine sont l'accumulation de produits de peroxydation lipidique dans le liquide séminal et la peroxydation, ce qui entraîne des dommages aux spermatozoïdes. Selon des études, une condition préalable à la restauration de la fonction reproductrice chez l'homme est la normalisation des caractéristiques antioxydantes du sperme. La lévocarnitine est impliquée dans le cycle de Krebs (métabolisme des acides gras), fournissant au corps l'énergie nécessaire à la maturation et au mouvement des spermatozoïdes. De plus, la vitamine B11 augmente le nombre de spermatozoïdes. Ainsi que la concentration de spermatozoïdes dans le liquide séminal, les protégeant des dommages oxydatifs en éliminant l'excès d'acétyl-CoA cellulaire.
Ainsi, la lévocarnitine est une vitamine importante pour les hommes, fournissant une protection antioxydante primaire pour leurs cellules germinales.

Le rôle de la L-carnitine.

Pour déterminer l'effet de la vitamine T sur la santé des personnes âgées, une étude en double aveugle contrôlée par placebo a été menée en Italie en 2007. Au cours de l'expérience, chaque participant était censé consommer 2 grammes de composé bénéfique par jour pendant six mois, ce qui était 6,5 fois plus élevé que la norme quotidienne pour une personne moyenne. À l'expiration de cette période, les sujets ont amélioré les muscles (une augmentation de 3,8 kilogrammes) et la masse grasse (brûlant 1,8 kilogramme). De plus, les fonctions cognitives des patients ont augmenté, les signes de fatigue (mentale, physique) ont diminué et le taux de cholestérol a diminué.

L-carnitine (vitamine B11).

La L-carnitine, la lévocarnitine ou la vitamine B11, T, O (traduit de la langue latine «levocarnitinum» signifie «viande») est une substance biologiquement active qui est impliquée dans le mouvement des acides gras à travers les membranes cellulaires. Étant donné que le nutriment est capable d'être produit seul dans le corps, les scientifiques l'attribuent à la catégorie des composés de type vitamine.
Aujourd'hui, deux formes isomères de vitamine B11 ont été découvertes: la L-Carnitine et la D-Carnitine, qui diffèrent par la disposition spatiale des molécules. Ce dernier, à son tour, n'a aucun rôle biologique et n'a aucune valeur pour le corps humain.

Les propriétés bénéfiques de la vitamine B11.

La vitamine B11 est caractérisée par les propriétés d'un antioxydant, de sorte qu'elle peut faire face aux radicaux libres et aux toxines. Il contribue également à améliorer la fonction cardiaque, à réduire le cholestérol, à améliorer la digestion et à augmenter la résistance au stress.
La L-carnitine réduit le métabolisme de base, ralentit la dégradation des molécules de protéines et de glucides. Il favorise la pénétration des mitochondries à travers les membranes et la dégradation des acides gras à longue chaîne (palmitique et autres) avec la formation d'acétyl-CoA (nécessaire pour assurer l'activité de la pyruvate carboxylase pendant la gluconéogenèse, la formation de corps cétoniques, la synthèse de la choline et de ses esters, la phosphorylation oxydative et la formation d'ATP).

Sources alimentaires de vitamine B11.

Sources alimentaires de vitamine B11.

Il a été trouvé dans la citrouille, les graines de sésame, l'avocat et les jaunes d'œufs. La vitamine B11 est également produite par l'organisme seul. Mais la carnitine se trouve surtout dans la viande, les chefs de file dans ce cas sont l'agneau, l'agneau et la chèvre.

Carence et excès de vitamine B11 dans le corps.

Carence et excès de vitamine B11 dans le corps.

Une carence en vitamine B11 peut entraîner une perte d'énergie et de force, une apathie et une fatigue constante. Les personnes en surpoids sont déficientes en vitamine B11.
Un excès de vitamine B11 dans le corps est presque impossible, mais avec une consommation excessive, il peut entraîner une perturbation des processus métaboliques, ainsi qu'une réaction allergique.

Besoin quotidien en vitamine B11.

La dose quotidienne de vitamine B11 varie de 300 à 1500 mg. Le chiffre exact reste inconnu, car la vitamine est encore peu étudiée. Certains scientifiques affirment qu'il suffit de consommer 20 mg pour 1 kg de poids corporel pour satisfaire son besoin de cette vitamine.
La dose quotidienne recommandée de L-carnitine est:
• pour les adultes - jusqu'à 300 mg;
• pour les enfants de moins de 1 an - 10-15 mg;
• pour les enfants de 1 à 3 ans - 30-50 mg;
• pour les enfants de 4 à 6 ans - 60-90 mg;
• pour les enfants de 7 à 18 ans - 100-300 mg.

Caractéristiques générales de la vitamine B11.

La L-carnitine est une substance naturelle liée aux vitamines B. La carnitine est généralement synthétisée dans le corps humain en quantité suffisante.
La vitamine B11 (carnitine) est actuellement peu connue, sauf qu'elle contribue à la coagulation sanguine et à la formation de plaquettes. Pour cette raison, il est très important de prévenir certaines formes d'anémie et d'hémophilie.
La vitamine B11 a été découverte en 1905 par les scientifiques russes R.P. Krimberg et V.S. Gulevich à l'aide d'un extrait de la chair musculaire des mammifères.

L'interaction de la vitamine B11 avec d'autres substances.

L'interaction de la L-carnitine avec d'autres substances et médicaments peut améliorer, réduire ou neutraliser leur effet. Vitamine B11: améliore les effets des agents anticoagulants; excrété en association avec des antibiotiques; réduit sa concentration dans le sang en combinaison avec l'acide valproïque et le phénobarbital; inhibe les effets des iodothyronines à usage unique avec les hormones thyroïdiennes; s'accumule avec l'utilisation de glucocorticostéroïdes; améliore son effet thérapeutique en combinaison avec l'acide lipoïque; rend l'effet de la zidovudine sur les tissus musculaires et les cellules cardiaques moins toxique; minimise ou neutralise les effets secondaires de l'isotrétinoïne; réduit l'efficacité de la thérapie, bloquant les effets de l'hormone thyroïdienne; améliore l'efficacité de tout produit brûlant les graisses;

Teneur en vitamine B11 dans divers aliments.

La plus grande quantité de lévocarnitine contient des produits d'origine animale. Ces sources de vitamine B11 comprennent: viande - chevreuil, agneau, veau, bœuf, porc, lapin, canard, dinde, bacon, oie, poulet; poisson et fruits de mer - écrevisses, hareng, crevette, anguille, plie, thon, saumon, brochet, bar, moules, truite, calmar, goberge; produits laitiers - fromage cheddar, lait entier, lait concentré, fromages de chèvre, crème, fromage cottage faible en gras, fromage mozzarella, crème glacée, crème sure; noix - noix de cajou, pistaches, noisettes; fruits et légumes - avocats, oranges, asperges. On le trouve également dans diverses pâtes, produits de boulangerie à grains entiers, huiles végétales, riz blanc, champignons, œufs, beurre d'arachide. Il est important de prendre en compte le fait qu'une partie de la carnitine est détruite lors du traitement thermique. Le niveau de vitamine B11 dans la viande peut être déterminé visuellement - plus il est rouge, plus il y a de carnitine. Après avoir congelé le produit, un grand nombre de composés utiles partent avec de l'eau de fonte.

Carence et besoins quotidiens en vitamine B11.

La norme quotidienne de vitamine B11 dépend directement du sexe, de la catégorie de poids, de l'activité physique et de la présence de toute maladie. Pour les enfants et les adolescents (sur la base de 1 kg de poids): jusqu'à un an - de 10 à 15 mg; 1-3 ans - de 30 à 50 mg; 4-6 ans - de 60 à 90 mg; 7-18 ans - de 100 à 250 mg. Pour les adultes, 300 mg.
Il existe plusieurs facteurs dans lesquels une augmentation de la norme quotidienne est nécessaire: avec un effort physique élevé; avec obésité; avec un faible niveau d'immunité; avec une activité mentale élevée; avec une maladie cardiaque; avec des maladies infectieuses.
Le calcul moyen de la norme quotidienne de lévocartnitine pour une personne est calculé par la formule: 20 milligrammes pour 1 kilogramme de poids corporel. Les signes évidents d'un manque de vitamine B11 dans le corps sont: une faiblesse musculaire; diminution des performances; fatigue; violation du muscle cardiaque, du foie, des reins; gain de poids actif.

À quoi sert la L-carnitine?

La lévocarnitine est nécessaire pour: transporter les acides gras vers le site d'oxydation - ce processus est nécessaire lors de la génération d'énergie par le corps humain; accélération du métabolisme des graisses; maintenir un cholestérol normal; normalisation du métabolisme; accélérer les processus de renouvellement des muscles, des cellules et des tissus du corps; effet antihypoxique (résistance au manque d'oxygène); maintenir le cœur pendant l'exercice; effets antioxydants; augmenter l'endurance corporelle; excrétion de substances nocives du corps; calmer le système nerveux; augmenter le niveau d'activité cérébrale; amélioration de la vision; lessivage réduit du calcium; renforcer le système immunitaire.

Un peu d'histoire (vitamine B11).

La vitamine B11 a été découverte par V.S. Gulechov et R.P. Krimberg au début de 1905. Il a été élevé par des scientifiques à partir de viande animale. Plus tard, en 1958, le scientifique Fritz a prouvé ses propriétés de combustion des graisses et, en 1960, la vitamine B11 a pu synthétiser et établir sa production industrielle. Maintenant, la lévocarnitine est largement utilisée pour améliorer les processus métaboliques, stimuler la régénération et le métabolisme des graisses dans le corps humain. À quoi sert la L-carnitine? En Italie, en 2007, il y a eu une expérience au cours de laquelle pendant six mois, les personnes âgées ont consommé 2 grammes de L-carnitine par jour. À la fin de l'étude, les indicateurs de masse musculaire et graisseuse se sont améliorés, la fatigue mentale et physique a diminué et le cholestérol sanguin a diminué.

La carnitine - un effet sur le corps humain.

La vitamine B11 a un effet très bénéfique sur le corps:
• augmente l'endurance des tissus musculaires, au niveau cellulaire, il est capable d'améliorer le métabolisme des protéines, ce qui affecte l'augmentation de la masse musculaire;
• fournit la quantité maximale de nutriments au muscle cardiaque, protégeant le cœur de l'épuisement et de l'infarctus du myocarde;
• la carnitine ne permet pas à la couche de graisse sous-cutanée de se développer, redirigeant l'énergie reçue des cellules graisseuses vers tous les muscles du corps;
• stimule la production d'enzymes dans le pancréas, qui sont nécessaires à la digestion dans l'estomac et à son absorption ultérieure dans l'intestin;
• La vitamine B11 réduit la quantité d'hormones thyroïdiennes si, pour une raison quelconque, une hyperfonctionnement de la production d'hormones s'y produit;
• La L-carnitine protège le corps contre les radicaux libres qui apparaissent après l'apoptose - la mort naturelle des cellules vivantes du corps.

Carence et excès de vitamine B11 (carnitine) dans le corps.

Les symptômes d'un manque de carnitine dans le corps peuvent être des symptômes tels que la faiblesse musculaire (ton bas), la fatigue rapide de tout travail. Il y a des perturbations dans le travail des organes internes - le foie, les reins et le cœur. La carence en vitamine B11 entraîne un affaiblissement de l'oxydation des graisses et leur accumulation excessive sous forme de graisse sous-cutanée.
La probabilité d'un excès de vitamine B11 dans le corps humain se produit avec l'utilisation de fortes doses de médicaments contenant de la carnitine. Tous les effets secondaires disparaissent immédiatement après avoir refusé de prendre de la carnitine artificielle ou lors de la détermination de la dose correcte.

Produits contenant de la carnitine (vitamine B11).

Produits contenant de la carnitine (vitamine B11).

La carnitine se trouve en plus grande quantité dans les produits d'origine animale (viande) - boeuf, porc, poulet, poisson. Le lait frais contient également de la vitamine B11, il en contient moins dans les produits à base de lait aigre. La carnitine se trouve en très petites quantités dans les plantes.
Les besoins quotidiens du corps en carnitine
Les adultes ont besoin de 300 à 500 mg de carnitine par jour, les femmes enceintes ont besoin de 500 mg à 700 mg de carnitine par jour, les enfants pas plus de 100 mg.

Le rôle de la vitamine B11 dans le corps humain.

La carnitine est activement impliquée dans la dégradation des graisses, après quoi les acides gras se décomposent en molécules plus transportables. De ces molécules, avec une oxydation supplémentaire qui se produit dans la structure intracellulaire des mitochondries, où les acides adénosine triphosphoriques (ATP) commencent à être libérés qui fournissent de l'énergie aux muscles. Pour une recharge rapide de l'activité cérébrale, une énergie rapide peut être utilisée - le glucose (ingéré, par exemple, avec du thé sucré). Mais ce type d'énergie ne convient pas aux tissus musculaires, car cette énergie est dépensée très rapidement, après quoi une faiblesse et une douleur dans les muscles surviennent. La carnitine est constamment requise pour le muscle cardiaque, car ce muscle est en mouvement tout le temps et sa consommation d'acides gras est continue.

Qu'est-ce que la vitamine B11 - carnitine?

La carnitine, une substance semblable à une vitamine, appelée vitamine B11, est un acide qui améliore de nombreux processus biologiques internes. Son action la plus importante est la décomposition des cellules graisseuses en nutriments facilement absorbés qui saturent le tissu musculaire en énergie. La carnitine est appelée vitamine, car elle pénètre dans le corps humain non seulement avec de la nourriture, mais peut également être partiellement produite par les organes internes - le foie et les reins.Par conséquent, vous ne devez pas manger trop d'aliments contenant de la carnitine afin d'accumuler de la vitamine B11 en grande quantité - il y en a beaucoup dans la viande, et si vous mangez beaucoup de viande tous les jours, cela peut perturber le processus de digestion. Il est également nécessaire de savoir que la carnitine est divisée en L-carnitine (une substance biologiquement active) et en D-carnitine (elle est inactive et toxique). La vitamine B11 est répartie inégalement dans tout le corps, la majeure partie (L-carnitine) est retenue dans le foie et absorbée par les tissus musculaires, ne restant pratiquement pas dans les cellules des muqueuses. Mais la deuxième forme de cette substance vitaminique (D-carnitine) est créée artificiellement, donc cette substance synthétique affecte négativement la digestibilité de la première forme active (L-carnitine) et un excès de la seconde contribue au développement de la carence de la première.

Interaction médicamenteuse du PABA et d'autres substances.

Si vous combinez de la vitamine B10 avec de l'acide folique, de l'acide pantothénique ou de la pyridoxine, vous pouvez sensiblement améliorer l'état de vos cheveux et prévenir les premiers cheveux gris.
L'alcool inhibe fortement l'activité de l'acide para-aminobenzoïque. De même, l'œstrogène (lorsque son niveau est élevé), les antibiotiques sulfonamides et les glucides simples raffinés agissent sur la vitamine B10.

Comment est un surdosage de vitamine B10?

Diverses manifestations peuvent indiquer que le corps a une accumulation excessive de vitamine B10. Parmi eux, les suivants:
• détérioration du foie;
• détérioration de la glande thyroïde;
• nausées, vomissements ou maux d'estomac.
Si l'une de ces conditions apparaît en raison de l'apport supplémentaire de vitamine B10, la première chose que vous devez faire est d'arrêter de prendre le médicament. L'acide para-aminobenzoïque étant soluble dans l'eau, son excès est rapidement excrété par les reins.
Si vous buvez de grandes doses de vitamine B10 sur une base continue, cela peut provoquer une stéatose hépatique et rénale. Il est également sujet à l'hypoglycémie ou à une détérioration de la fonction cardiaque.

Comment se manifeste une carence en vitamine B10?

Les symptômes d'un contenu insuffisant dans le corps peuvent être les suivants:
• dystrophie musculaire, retard dans le développement physique, anémie;
• mauvais fonctionnement du tube digestif, troubles intestinaux persistants;
• une perte de cheveux sévère, leur couleur terne, leur fragilité, leurs premiers cheveux gris;
• étourdissements et maux de tête;
• détérioration de la composition du sang;
• apparition rapide de brûlures sur la peau, de maladies épidermiques et de sécheresse;
• fatigue intense;
• maladies de la peau;
• manque de lait maternel pendant la lactation.
Habituellement, l'hypovitaminose à l'acide para-aminobenzoïque se produit si la nutrition est déséquilibrée ou de mauvaise qualité. Il est également préférable de maintenir un niveau suffisant de vitamine B9 (acide folique) - un manque concomitant de vitamine B9 et B10 est associé.

Effets secondaires de la vitamine B10.

Effets secondaires de la vitamine B10.

L'utilisation de vitamine B10 peut provoquer des manifestations négatives. Certaines personnes développent des anomalies dyspeptiques qui disparaissent d'elles-mêmes après la fin de l'apport en vitamines. Des allergies sont probables lorsque des pommades avec de la vitamine B10 sont appliquées sur la peau.
Si vous prenez trop de médicament à la fois, des maux d'estomac peuvent survenir. Il est important de contrôler la concentration plasmatique des leucocytes tout en prenant de la vitamine synthétique.

Quand la supplémentation en vitamine B10 est-elle interdite?

Quand la supplémentation en vitamine B10 est-elle interdite?

Vous ne pouvez pas prendre de vitamine B10 en plus si elle est diagnostiquée avec son contenu accru dans le corps, ou s'il y a une hypersensibilité à l'acide para-aminobenzoïque ou à son intolérance complète.
Si une personne n'a pas de glande thyroïde, la vitamine B10 peut être prise, mais avec prudence. Le PABA n'est pas recommandé pour la leucopénie et l'insuffisance rénale.

Quand devriez-vous prendre de la vitamine D10?

Si nous parlons de l'utilisation supplémentaire de comprimés de vitamine B10, le diagnostic du patient est important. Souvent, l'acide para-aminobenzoïque synthétique est prescrit pour:
• fatigue intense;
• travail physique intense;
• stress intellectuel élevé;
• des taches de vitiligo à la surface de l'épiderme;
• anémie due à une carence en vitamine B9;
• alopécie diffuse;
• sensibilité de la peau au soleil;
• la maladie de La Peyronie;
• arthrite;
• sclérodermie;
• la peau brûle après une exposition au soleil;
• croissance ralentie.
En outre, l'acide para-aminobenzoïque est souvent prescrit si une personne a les premiers cheveux gris, les ongles se cassent, les cheveux tombent, il y a souvent des rides ou des fissures dans la peau des lèvres, une dermatite eczémateuse s'est développée.

Quel est l'avantage de l'acide paraaminobenzoïque pour le corps?

La vitamine B10 est essentielle au bon processus métabolique de décomposition et d'assimilation des protéines dans la production des globules rouges. Il est également impliqué dans les processus biochimiques et les phénomènes physiologiques suivants:
• stimule la lactation après la grossesse;
• améliore la production d'interférons par les cellules (ils contribuent à protéger contre les effets nocifs du rayonnement UV solaire, les allergies, les maladies de nature infectieuse ou virale, l'empoisonnement par des substances toxiques, l'hypoxie);
• normalise la flore intestinale et favorise la croissance de bactéries bénéfiques dans le tube digestif;
• prévient le développement d'AVC, de thrombose veineuse ou de cancer;

Aliments riches en vitamine B10.

Si la nutrition est équilibrée et contient divers éléments, dans un intestin sain, l'acide para-aminobenzoïque peut être produit indépendamment en raison de l'activité des bactéries. Lors de l'utilisation d'aliments riches en vitamine B10, il est préférable de ne pas les chauffer, car à une température légèrement inférieure à 200 degrés, l'acide para-aminobenzoïque est sujet à destruction.
Il est contenu dans les aliments végétaux et dans les produits d'origine animale.
Produits végétaux à haute teneur en B10: tous légumes, son de riz, blé germé, graines de tournesol. Également en concentrations importantes, la vitamine est présente dans les champignons, les carottes, les pommes de terre, la mélisse, la farine de blé grossièrement moulue, la mélasse, les noix, les feuilles d'épinards et les cultures de levure.
Produits d'origine animale avec B10: foie cru, lait et produits laitiers fermentés, foie, œufs, poisson.
Un analogue chimiquement obtenu de la substance est présent dans certains complexes de vitamines.

De combien de PABA avez-vous besoin par jour?

Officiellement Quantité de consommation de PABA non requise par jour. Avec un apport suffisant en acide folique (vitamine B9), une quantité suffisante de vitamine B10 pénètre dans l'organisme. Cela est dû au fait que le PABA se trouve toujours en combinaison avec l'acide folique.
Chaque jour, une personne a besoin de vitamine B10. À partir de données non officielles: par jour, il est nécessaire de le recevoir à raison de 100 mg. S'il y a des maladies ou une altération du fonctionnement du corps, sur la recommandation d'un médecin, la posologie peut être augmentée jusqu'à 4 grammes de vitamine par jour.
En règle générale, la consommation artificielle de la substance n'est pas nécessaire, car avec une alimentation équilibrée, elle est accompagnée de nourriture en quantité optimale.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine B10.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine B10.

Il n'est pas recommandé d'utiliser l'acide para-aminobenzoïque à des doses médicinales en présence de symptômes d'hypervitaminose, d'insuffisance hépatique et pancréatique, avec une sensibilité individuelle aux composants du médicament. La vitamine B10 est appelée à juste titre la vitamine de la santé et de la beauté. Sa carence affecte l'état de la peau et des cheveux, entraînant l'apparition de signes de vieillissement: diminution du teint, rides, cheveux gris prématurés, perte de cheveux, calvitie et dysfonction sexuelle. Pour compenser les besoins quotidiens en acide para-aminobenzoïque, il suffit de consommer des produits en contenant et d'éviter une carence en acide folique.

Symptômes d'un excès de vitamine B10.

Symptômes d'un excès de vitamine B10.

L'hypervitaminose B10 est rarement observée, car son excès est excrété par les organes du système urinaire sans conséquences pour le corps. Elle peut survenir avec une surdose de médicaments contenant du PABA. Il se caractérise par des manifestations: troubles gastro-intestinaux (nausées, vomissements, diarrhée); symptômes d'hypothyroïdie; dysfonction hépatique. Le premier symptôme est observé avec l'utilisation simultanée de fortes doses de vitamine. Dans ce cas, les premiers soins seront les mêmes qu'en cas d'intoxication (lavage gastrique, prise de sorbants). Si le médicament est utilisé pendant une longue période, les deuxième et troisième symptômes se produisent. Le retrait complet du médicament ou la réduction de la posologie contribue à la restauration rapide des fonctions altérées.

Symptômes d'une carence en vitamine B10.

Avec une synthèse insuffisante de PABA par des micro-organismes, une carence en B9, une alimentation insuffisamment équilibrée ou une malabsorption de substances dans l'intestin grêle, des symptômes d'hypovitaminose peuvent apparaître: apparition de dermatite, d'eczéma et de maladies de la peau; fragilité accrue, matité des cheveux; l'apparition de cheveux gris prématurés; léthargie, apathie, irritabilité; dysbiose, se manifestant par la diarrhée, des ballonnements, des douleurs abdominales; diminution de l'hémoglobine, le nombre de globules rouges; maux de tête l'apparition rapide de brûlures avec une courte exposition au soleil; violation de la lactation; dysfonction sexuelle. Étant donné que certains de ces symptômes apparaissent en raison d'un manque d'autres vitamines et minéraux, il est possible de tirer une conclusion préliminaire sur l'hypovitaminose de l'acide paraaminobenzoïque en analysant la teneur en vitamine B9. Mais ce sera inexact, car une partie du PABA est présente dans le corps séparément de l'acide folique.

L'interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances.

L'interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances.

L'effet de l'acide para-aminobenzoïque en combinaison avec les vitamines B5, B6 et B12 empêche l'apparition de cheveux gris prématurés. B10 réduit l'efficacité des sulfamides, inhibe l'activité de l'hormone thyroxine. Le PABA réduit l'effet toxique de l'acide acétylsalicylique en cas de surdosage. Le PABA est affecté de façon déprimante par l'alcool, le sucre raffiné, les sulfamides et les niveaux accrus d'hormones sexuelles féminines. Existe-t-il des analogues d'un substitut similaire à la vitamine B10? Mais avec un apport suffisant d'acide folique, une carence en PABA ne se produit pas.

Quels aliments contiennent le plus de PABA?

Quels aliments contiennent le plus de PABA?

La teneur la plus élevée a été trouvée dans les produits d'origine animale, les champignons, la mélasse, la levure (en microgrammes pour 100 g): levure - 5,9; abats (foie, reins, cœur) - de 0,13 à 0,25; oeufs de poule - 0,04; lait de vache entier - 0,01. Le PABA est plus faible en aliments végétaux: épinards, blé - 0,06, pommes de terre - 0,03, carottes et chou blanc - 0,02 mcg. À petites doses, la vitamine se trouve dans les noix, les graines et les céréales, dans les produits laitiers (fromage cottage, fromage). Comme l'acide para-aminobenzoïque résiste à la chaleur et ne commence à fondre qu'à 185 ° C, le traitement thermique n'affecte pas ses propriétés bénéfiques.

Sources d'acide para-aminobenzoïque.

Dans un corps sain, l'acide para-aminobenzoïque est synthétisé par des micro-organismes bénéfiques contenus dans l'intestin, qui répondent aux besoins quotidiens. Le PABA est partiellement absorbé dans le jéjunum et l'iléon, et le B10 restant est utilisé par les bactéries pour synthétiser la vitamine B9, qui comprend également l'acide para-aminobenzoïque. En cas de dysbiose, d'hypovitaminose B9, ainsi que de malabsorption, il peut être nécessaire de recevoir une quantité supplémentaire de PABA de l'extérieur. La source peut être à la fois des aliments et des produits synthétiques contenant de la vitamine B10. Nourriture: Les besoins quotidiens en vitamines sont de 100 mg. Dans le traitement de la carence en vitamines, elle peut atteindre 4 g.

Qui a besoin de vitamine B10?

Bien que les propriétés de l'acide para-aminobenzoïque n'aient pas été suffisamment étudiées, leur effet sur certains processus vitaux a déjà été prouvé. Pour comprendre qui a besoin de vitamine B10, il suffit de comprendre pourquoi le corps en a besoin. En raison de l'implication de l'acide folique dans le processus de synthèse et de son incorporation dans sa composition, il participe indirectement à la synthèse des purines et des pyrimidines - les éléments constitutifs des acides désoxyribonucléiques et ribonucléiques (ADN et ARN). Il stimule la réaction défensive de l'organisme à la pénétration des virus en améliorant la production d'interférons par les cellules. Il est nécessaire pour une pigmentation normale des cheveux et de la peau, participe à la formation de bronzage en raison de la stimulation de la production de mélanine, qui protège contre la pénétration de rayons ultraviolets nocifs dans la peau, provoquant des brûlures et l'apparition de mélanomes.

Qu'est-ce que la vitamine B10?

La B10 n'est pas une vitamine classique, mais fait référence à des substances de type vitamine. Ces composés chimiques ont les propriétés des vitamines, mais, contrairement à eux, peuvent être synthétisés entièrement ou partiellement dans le corps, ou sont indispensables, c'est-à-dire qu'ils doivent provenir de l'extérieur. Acide para-aminobenzoïque (PABA), vitamine B10, acide n-aminobenzoïque, vitamine N1, acide 4-aminobenzoïque, PABA - ce sont tous les noms d'une substance qui fait partie de la molécule d'acide folique. La substance B10 est un cristal incolore, pratiquement insoluble dans l'eau, mais très soluble dans l'éthanol et l'éther. Il s'agit d'un composé stable qui persiste lorsqu'il est chauffé à 185 ° C sous la pression atmosphérique et bouilli dans des environnements acides et alcalins.

Signes d'une surdose et comment y faire face?

Il y a des cas fréquents où il y a un excès de vitamine B10 dans le corps, le plus souvent en raison de l'apport de vitamine dans les préparations. Bien que l'acide para-aminobenzoïque soit parfaitement excrété par l'organisme par le travail des reins.
Mais il arrive qu'en raison d'un trop grand nombre, les reins ne puissent pas faire face, ce qui conduit à une surdose. Les premiers signes en sont des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Cela se produit avec un apport prolongé de vitamine B10.
Aucune mesure spéciale n'est requise lorsqu'un surdosage est détecté. Vous avez juste besoin d'arrêter de prendre la vitamine et finalement elle sera éliminée du corps et les symptômes disparaîtront.
La seule chose est que si les symptômes vous causent trop de désagréments, vous pouvez prendre des médicaments contre la diarrhée et les nausées.

L'interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances.

L'acide para-aminobenzoïque est capable de tolérer des températures élevées, donc avec un traitement thermique prolongé des produits contenant cette vitamine, il ne se décompose pas.
L'interaction de la vitamine B10 avec la pyridoxine, l'acide folique et l'acide pantothénique inhibe le processus de grisonnement et la perte de cheveux.
Lorsque vous buvez de l'alcool, l'effet de la vitamine est considérablement réduit. Il supprime également l'effet de la vitamine B10 et neutralise même complètement son sucre raffiné.
De plus, l'acide para-aminobenzoïque augmente l'effet des vitamines des groupes B et C.

Sources de vitamine B10.

Sources animales
Tout d'abord, les sources d'origine animale avec de l'acide para-aminobenzoïque saturé comprennent le foie de porc et de bœuf. De plus, les œufs, le poisson, les produits laitiers et le lait aigre sont saturés de cette vitamine.

Sources végétales
Les sources végétales contenant une quantité importante de vitamine B10 sont les légumes (carottes, pommes de terre), les céréales (farine de blé, son de riz), les herbes (mélisse, persil, épinards), ainsi que les champignons, les noix, la levure, la mélasse et les graines de tournesol.

Indications d'utilisation de la vitamine B10.

La vitamine B10 est recommandée pour une utilisation dans un certain nombre de maladies:
• Fatigue mentale et physique rapide;
• Ralentissement de la croissance et du développement de l'enfant;
• Problèmes sexuels chez les hommes;
• Anémie;
• Mauvaise formation de sang;
• L'arthrite;
• Pincement des articulations;
• Coups de soleil sévères et fréquents;
• Mauvaise pigmentation de la peau due au vitiligo ou à une maladie du foie;
• Vieillissement prématuré;
• Cheveux gris à un jeune âge;
• Sclérodermie;
• Alopécie;
• Syndrome post-traumatique.

Signes de carence en vitamine B10.

En raison de régimes alimentaires malsains, une quantité insuffisante de vitamine B10 est souvent observée, ce qui peut être déterminé par un certain nombre de symptômes.
Il s'agit principalement d'une détérioration de l'apparence des cheveux et de la peau. De plus, les processus métaboliques sont incorrects et, par conséquent, les troubles gastro-intestinaux deviennent fréquents.
De plus, une personne ressent de l'épuisement, une perte de force, des maux de tête, de la somnolence, de la nervosité et de la dépression.
À la suite d'une hypovitaminose, une anémie se développe. Chez les mères qui allaitent, le lait disparaît. Et chez les enfants, il y a un ralentissement de la croissance et du développement. Une cloche alarmante est également une hypersensibilité à la lumière et au rayonnement solaire.

Tarif journalier et recommandations d'admission.

Tarif journalier et recommandations d'admission.

Par jour, un adulte, quel que soit son sexe, a besoin de 100 milligrammes de vitamine B10. Mais comme il est continuellement associé à l'acide folique, avec l'apport nécessaire de celui-ci au corps, le besoin d'acide para-aminobenzoïque disparaît de lui-même.
Avec une bonne nutrition équilibrée, ce besoin est étouffé en temps opportun.
La seule mise en garde est de ne pas combiner l'utilisation de la vitamine B10 avec la pénicilline, car elle neutralise l'efficacité de ce médicament.

Le rôle de la vitamine B10 dans l'organisme.

La fonction la plus importante de l'acide para-aminobenzoïque est son implication dans le processus métabolique. Il active la microflore intestinale, l'obligeant à synthétiser l'acide folique, aidant ainsi le corps à la digestion des aliments et à l'absorption des protéines et des graisses.
De plus, la vitamine B10 participe à la formation des globules rouges, en d'autres termes, elle contribue à la formation du sang. Pour cette raison, le sang ne s'épaissit pas trop, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et la formation de caillots sanguins, obstruant les artères.
L'acide paraaminobenzoïque synthétise de nombreuses substances: les composés de purine et de pyrimidine et les acides aminés, à l'aide desquels le corps peut résister à de nombreux allergènes sans l'aide d'antihistaminiques.

Analyse de type vitamine.

Analyse de type vitamine.

Étant donné que l'acide para-aminobenzoïque est une partie structurelle de la molécule d'acide folique, un test de laboratoire pour la teneur en acide folique dans le sang est prescrit pour déterminer le niveau de vitamine B10.
Un test sanguin est effectué à jeun, mais sans restriction d'utilisation de l'eau. Les résultats sont interprétés par le médecin. Indicateurs augmentés ou diminués (la norme de l'acide folique est de 7 à 39,7 nmol / l) - un critère insuffisant pour tirer des conclusions. En effet, l'acide partiellement paraaminobenzoïque se trouve dans le sang sous une forme non liée et sa concentration peut aller de 2 à 70 μg / L. Le diagnostic par rapport au niveau de vitamine B10 est effectué uniquement sur la base d'une combinaison des résultats de différentes méthodes de recherche.

Vitamine B10 pour la peau et les cheveux.

La vitamine B10 aide à protéger la peau des effets néfastes du soleil.
L'acide para-aminobenzoïque a la capacité de s'accumuler dans les couches supérieures de la peau et, sous l'influence du soleil, de stimuler la production du pigment mélanique. La mélanine provoque un assombrissement de la peau au soleil - l'apparence d'un bronzage et en même temps protège la peau des dommages causés par les rayons ultraviolets. En raison de cette propriété de l'acide para-aminobenzoïque pour stimuler la mélanine, il est inclus dans les cosmétiques solaires. La même propriété a trouvé une application dans le traitement du vitiligo, une maladie dermatologique dans laquelle la pigmentation de la peau est altérée.
La production de mélanine est importante non seulement pour la peau, mais aussi pour les cheveux, car ce pigment absorbe les rayons UV en excès, est capable de neutraliser les radicaux libres, empêchant les cheveux de se dessécher et de se fragiliser, et ralentit l'apparition des cheveux gris. Par conséquent, l'acide para-aminobenzoïque, qui stimule sa synthèse, est présent dans de nombreux shampooings, baumes et masques capillaires.

Indications d'utilisation de la vitamine B10.

Un apport supplémentaire de vitamine B10 est indiqué pour le grisonnement précoce des cheveux.
L'acide para-aminobenzoïque sous forme de pharmacie ou de complément alimentaire est prescrit pour les maladies et affections suivantes:
• augmentation du stress mental et physique, fatigue intense;
• retard de croissance;
• anémie causée par une carence en acide folique;
• contractures post-traumatiques;
• arthrite;
• sclérodermatite;
• la maladie de La Peyronie;

L'interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances.

La bioactivité de la vitamine B10 est réduite grâce à l'utilisation de sucre raffiné.
L'activité de la vitamine B10 diminue avec l'alcool et les sucres raffinés. Les particules raffinées contiennent une substance qui donne aux morceaux de sucre une teinte agréable, mais même aux plus petites doses, elle inhibe l'activité de la microflore intestinale, responsable de la synthèse de l'acide para-aminobenzoïque.
L'absorption de la vitamine B10 s'améliore en présence des acides folique et ascorbique, la vitamine E, s'aggrave sous l'influence de certains antibiotiques et médicaments contenant des œstrogènes. La vitamine B10 elle-même affaiblit l'effet des sulfamides et des agents antiviraux contenant de l'acyclovir, réduit l'activité de l'hormone thyroïdienne.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine B10.

L'acide paraaminobenzoïque est contre-indiqué en cas d'hypervitaminose à la vitamine B10, d'hypersensibilité individuelle ou d'intolérance à cette substance.
La vitamine B10 est prescrite avec prudence en cas de dysfonctionnement thyroïdien.
La prise de médicaments contenant de la vitamine B10 peut s'accompagner de troubles dyspeptiques qui disparaissent après l'arrêt des comprimés. Avec l'application locale de pommades avec de l'acide para-aminobenzoïque, il y a des manifestations de réactions allergiques.

Les bienfaits de la vitamine B10.

Grâce à la vitamine B10, la peau conserve fermeté et élasticité.
La vitamine B10 est capable d'augmenter l'activité d'autres vitamines B, favorise leur production dans l'intestin, il existe des preuves de son rôle stimulant dans la synthèse du collagène. Avec une teneur suffisante en acide para-aminobenzoïque dans le corps, la peau conserve fermeté et élasticité, une couleur saine, les cheveux ne se cassent pas et ne se cassent pas. La synthèse de collagène est importante pour la prévention et le traitement des maladies associées à la pathologie du tissu conjonctif - arthrite, contractures, sclérodermie.

Symptômes de carence en vitamine B10 et de surdosage dans le corps.

La carence en acide para-aminobenzoïque est rare, car le corps le produit seul et, avec une bonne nutrition, reconstitue ses réserves à partir des aliments. Un manque de vitamine B10 peut survenir avec une diminution de l'absorption lors de la prise de certains médicaments (notamment sulfonamides, analgésiques et antipyrétiques, contraceptifs hormonaux), une carence en acide folique. La raison du manque de vitamine B10 est un stockage inapproprié des produits (pré-trempage de la viande dans l'eau, fruits et légumes laissés à la lumière).

Teneur en vitamine B10 dans les aliments.

Différents types de champignons sont riches en vitamine B10.
La teneur en vitamine B10 dans les aliments est faible, mais pour compléter le régime alimentaire avec de l'acide para-aminobenzoïque, ils suffisent largement avec une alimentation équilibrée. La plupart de cette vitamine se trouve dans la levure, riche en vitamine B10, champignons, mélasse, son de riz.

Vitamine B10 dans certains aliments

• Produits animaux
• Foie de porc, boeuf
• Boeuf, rognons de porc
• Coeur de boeuf
• Oeufs de poule
• Lait de vache

La norme de la substance pour la consommation et le contenu dans le corps.

La vitamine B10 est mal étudiée par la science, en outre, le corps la produit de manière indépendante, de sorte que les normes de consommation de cette substance ne sont pas déterminées de manière fiable. Les scientifiques conviennent que la norme quotidienne d'acide para-aminobenzoïque est en corrélation avec le niveau de consommation d'acide folique dans le corps, et si la vitamine B9 n'est pas suffisante (selon les tests de laboratoire), alors l'utilisation de la vitamine B10 devrait être augmentée.
L'apport moyen de vitamine B10 par jour est fixé à 100 mg pour les adultes. Pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, la norme est calculée individuellement par le médecin, surtout si la jeune mère n'a pas assez de lait pour nourrir son bébé - dans ce cas, la norme augmente. La dose thérapeutique d'acide para-aminobenzoïque peut atteindre 4 g par jour.

Les fonctions de la vitamine B10.

L'activité de la vitamine B10 dans le corps et les fonctions qu'elle remplit sont largement dues à ses propriétés en acides aminés - elle entre facilement dans des composés avec d'autres substances dans le corps et participe aux processus les plus importants ou les stimule:
• empêche les dommages aux acides nucléiques;
• a un effet antioxydant;
• renforce le tissu conjonctif;
• participe à la synthèse du collagène et de l'élastine;
• stimule la production de mélanine pigmentaire;
• affecte l'activité de certaines hormones;
• améliore la conduction nerveuse et la transmission des impulsions;
• augmente la résistance des tissus à la carence en oxygène;
• prévient l'anémie;

Le rôle biologique de la substance: pourquoi la vitamine B10 est-elle nécessaire?

La vitamine B10 a un effet antihistaminique et aide à faire face aux allergies.
Le rôle le plus important de la vitamine B10 dans l'organisme est qu'elle, en tant qu'acide aminé, participe à la synthèse des composés de purine et de pyrimidine qui composent les acides nucléiques d'ADN et d'ARN. Et ces acides, comme vous le savez, sont responsables du stockage et de la transmission des informations héréditaires.
L'acide paraaminobenzoïque étant un élément structurel de la folacine, la synthèse de l'hémoglobine et des cellules sanguines immunitaires, la réplication de l'ADN et la division cellulaire ne sont pas complètes sans elle. La vitamine B10 est impliquée dans la transmission des influx nerveux et est connue pour ses propriétés renforçantes par rapport au système nerveux.

L'absorption de la vitamine B10.

Selon les scientifiques, l'une des façons dont la vitamine B10 pénètre dans l'organisme est associée à l'acide folique. Lorsque nous mangeons des aliments riches en folate, nous obtenons également de l'acide para-aminobenzoïque. Une autre façon consiste à obtenir de la vitamine B10 non liée directement avec les aliments. Dans les parties supérieures de l'intestin grêle, il se lie rapidement à divers acides et est transporté dans tout le corps. La vitamine B10 peut s'accumuler dans le foie et les reins, dans le tissu cérébral. Les excès de substances sont également excrétés sous forme d'acides avec l'urine et partiellement avec les matières fécales. La troisième voie de prise d'acide paraaminobenzoïque est la synthèse de la microflore bactérienne de l'intestin grêle, d'où la vitamine associée aux acides est absorbée dans la circulation sanguine et transportée dans tout le corps.
Avec les maladies cardiovasculaires, l'élimination de l'excès d'acide para-aminobenzoïque est altérée et son niveau dans le corps augmente. Dans les maladies du foie, l'ulcère gastro-duodénal, la vitamine B10 est excrétée plus intensément que d'habitude et est synthétisée pire, donc son taux sanguin est fortement réduit.

Caractéristiques générales de la vitamine B10, forme et nom de la substance.

La vitamine B10 peut être facilement trouvée dans divers aliments.
La substance, appelée vitamine B10, a été isolée pour la première fois de levure en 1863. Les scientifiques ont remarqué sa propriété particulière d'influencer la production du pigment mélanine, qui est responsable de la couleur de nos cheveux, de nos yeux et de notre peau, mais n'a pas pu déterminer la voie d'entrée dans le corps, car ils l'ont attribué aux vitamines. De nouvelles études sur la substance ont repris après plusieurs décennies et ont donné de nombreux résultats inattendus.

L'interaction de la vitamine H1 avec d'autres oligo-éléments.

L'interaction de la vitamine H1 avec d'autres oligo-éléments.

L'acide para-aminobenzoïque résiste au chauffage et à l'ébullition dans un environnement alcalin et acide, mais il est facilement détruit lors de la prise d'antibiotiques et de sulfamides, ainsi que de médicaments hormonaux (de type œstrogène).
Parmi les aliments courants qui ont un effet néfaste sur la production de microflore intestinale d'acide paraaminobenzoïque, il s'agit du sucre raffiné et des colorants qu'il contient.
La vitamine H1 est impliquée dans la synthèse de la vitamine B9 (acide folique), et a également la capacité d'augmenter l'efficacité de la vitamine C.

Propriétés utiles de la vitamine H1 (acide para-aminobenzoïque) et effets sur le corps.

La vitamine H1 est activement impliquée dans l'hématopoïèse et le métabolisme, et régule également le cholestérol sanguin. Normalise et contrôle le fonctionnement normal de la glande thyroïde.
L'une des principales propriétés de l'acide para-aminobenzoïque est qu'il régule la production d'acide folique par la microflore intestinale et participe donc à la production de globules rouges et à l'apport d'oxygène au sang. Il stimule également la reproduction de micro-organismes bénéfiques dans l'intestin.
La vitamine H1 (vitamine B10) augmente le tonus vasculaire, améliore la circulation sanguine et, en conséquence, réduit le risque de caillots sanguins et d'accidents vasculaires cérébraux.

Quels aliments contiennent de l'acide para-aminobenzoïque (vitamine H1)?

Levure sèche
Oeuf de poule
Chou blanc
Foie de boeuf; porc
Blé
Champignons
Fromage blanc
Pomme de terre
Le lait
Épinards
Persil
Des carottes
Graines de tournesol
Noyer
Noisettes
Pistaches
Noix de cajou
Champignons girolles
Champignons Porcini
Flocons d'avoine

L'utilisation d'acide para-aminobenzoïque (vitamine H1).

L'utilisation d'acide para-aminobenzoïque (vitamine H1).

Des préparations contenant de la vitamine H1 sont prescrites pour:
• surmenage physique ou mental;
• stress neuro-émotionnel, stress;
• maladies de la peau, blessures et brûlures;
• anémie (carence en acide folique);
• arthrite et arthrose;
• la maladie de La Peyronie;
• maladie du vitiligo;
• la contracture de Dupuytren;
• sclérodermie;
• alopécie.

Caractéristique générale de la vitamine H1.

La vitamine H1 est également connue sous le nom de vitamine B10. De plus, il est appelé acide para-aminobenzoïque ou sous forme abrégée PABA ou RABA.
La vitamine B10 est un antioxydant et, très remarquable, possède des propriétés d'écran solaire. Un effet positif sur l'état des cheveux et de la peau.
Les scientifiques n'ont pas accordé beaucoup d'attention à cette vitamine, donc elle est mal étudiée, donc, elle est appelée substances de type vitamine.
La vitamine H1 peut également être caractérisée comme une vitamine bactérienne, car elle est essentielle au développement et à la croissance de bactéries bénéfiques (bifidobactéries et lactobacilles).
L'acide paraaminobenzoïque est également doté de propriétés antivirales et est activement utilisé dans la production de novocaïne.

L'interaction de la vitamine B9 avec d'autres médicaments.

La vitamine B9 doit être prise en combinaison avec de l'acide ascorbique et B12. Le dosage de tous ces éléments doit être équilibré. Sinon, trop d'une vitamine neutralisera les actions des autres. Et l'acide folique favorise l'absorption de la choline.
Les «ennemis» de la vitamine B9 sont l'aspirine, le nitrofurane, l'antituberculose, le contrôle des naissances et les analgésiques. Avec leur apport régulier, il y a un manque d'acide folique dans le corps.
De plus, l'absorption de la vitamine B9 et d'autres médicaments en pharmacie est altérée. Il s'agit notamment des agents œstrogéniques, antiulcéreux et antihyperlipidémiques. Les anticides, les sulfonamines et les antimétabolites diffèrent dans une action similaire. Et ils réduisent également l'absorption par l'organisme du triamtérène, du méthotrexate et de la pyriméthamine d'acide folique.

Avantages de la vitamine B9.

Aux doses recommandées, la vitamine B9 est très bénéfique. Les avantages suivants de B9 vous aideront à vérifier ceci:
1. Une grossesse saine. L'acide folique est l'une des vitamines les plus importantes pour une grossesse en santé. Par conséquent, il est ajouté à tous les complexes de vitamines de pharmacie. En raison de son manque, les cellules fœtales se développent incorrectement. Il est très important d'avoir un niveau adéquat de B9 lors de la planification d'une grossesse. Le fait est que dans les premiers stades, la division cellulaire la plus rapide se produit. Il a été prouvé que l'acide folique prévient les malformations congénitales chez le bébé. Et B9 affecte également la formation du système nerveux et le développement du cœur.

Une surdose de vitamine B9.

Bien que cet élément soit soluble dans l'eau, son ingestion en grande quantité peut être très nocive. Comme je l'ai dit, une consommation excessive de B9 synthétique provoque le cancer. Et le mal ne s'arrête pas là. Un surdosage pendant la grossesse augmente le risque que l'enfant souffre d'asthme bronchique. En outre, un tel bébé aura une faible immunité, il souffrira donc souvent de rhumes.
La consommation de suppléments d'acide folique en grande quantité provoque des problèmes de fonctionnement du système cardiovasculaire. Le plus souvent, il devient une impulsion à l'insuffisance coronarienne et conduit éventuellement à une crise cardiaque.

Quels aliments contiennent de la vitamine B9?

Cette vitamine est fermement inscrite sur la liste des compléments essentiels pour les femmes enceintes. Comme il a été prouvé que l'acide folique peut aider à prévenir le risque de malformations du tube neural fœtal. Mais il existe de nombreux produits naturels riches en cet élément.
Surtout, le B9 se trouve dans les aliments suivants: agrumes et jus, légumes à feuilles vert foncé, foie, haricots et grains germés.

Ce sont les «leaders» dans le contenu de B9.

• Foie de poulet, boeuf
• Arachides
• Épinards
• Foie de morue
• Haricots, lentilles
• Avocat
• Noisettes
• Le brocoli
• Laitue frisée
• Ail sauvage et cèpes

Carence en vitamine B9 dans le corps.

Un inconvénient peut être un problème grave. Bien que dans la plupart des pays, ce n'est pas si courant. Un adulte a besoin de 200 à 400 mcg par jour et les enfants ont besoin de 40 à 100 mcg
Voici douze signes que vous pourriez souffrir d'une carence en folate:
• fonction immunitaire faible, rhumes fréquents;
• syndrome de fatigue chronique, problèmes de sommeil;
• mauvaise digestion (problèmes tels que constipation, flatulence);
• perte d'appétit et anorexie;
• le développement de problèmes pendant la grossesse et la petite enfance (y compris la petite taille);

La différence entre l'acide folique et l'acide folique.

Ces deux mots sont souvent utilisés comme synonymes, mais ils présentent des différences importantes. L'acide folique est une vitamine synthétique présente dans les comprimés ou les ampoules. Ajoutez-le pour fortifier la nourriture. Dans sa forme naturelle, le B9 est appelé folate. La plupart des gens pensent que c'est la même chose.
Les folates naturels sont directement impliqués dans les processus métaboliques de l'intestin grêle. L'acide folique nécessite l'aide d'une enzyme spécifique appelée "dihydrofolate réductase", qui est relativement rare dans l'organisme.
Si les gens (en particulier les femmes en âge de procréer) consomment de grandes quantités d'acide folique en vitamines, c'est mauvais. Le corps ne peut pas décomposer autant d'éléments. L'un des dangers associés à la consommation de grandes quantités d'acide folique synthétique est la probabilité de développer un cancer.

À quoi sert la vitamine B9?

Chez les gens, on l'appelle "vitamine femelle" ou "vitamine issue des feuilles". Le nom de famille est donné car cet élément est isolé des feuilles d'épinards (en latin "folicum"). Et le premier, car il est souvent prescrit aux femmes. Surtout lors de la planification d'une grossesse.
Cette vitamine B soluble dans l'eau est naturellement présente dans les aliments. Il est également ajouté aux produits pharmaceutiques et alimentaires en tant que complément alimentaire. Des études montrent que la consommation d'aliments riches en B9 peut prévenir diverses maladies.

Sources d'acide folique.

L'acide folique pénètre dans le corps humain avec de la nourriture et est partiellement synthétisé dans le corps par la microflore intestinale.
L'acide folique contient:

• Foie de boeuf
• Foie de morue
• Épinards
• Noix
• Noisettes
• Papier peint farine de seigle
• Poudre de cacao
• Champignons cèpes frais

Un excès de vitamine B9 (hypervitaminose).

Un surdosage peut également nuire gravement au corps. Cependant, si vous ne prenez pas de médicaments en pharmacie, même l'utilisation de sources alimentaires d'acide folique ne peut pas provoquer d'hypervitaminose. Si vous vous emportez avec des comprimés contenant un oligo-élément, le corps peut être empoisonné par des cristaux de folacine.
En conséquence, des problèmes avec le système digestif et des troubles du sommeil sont possibles. Chez les personnes atteintes d'épilepsie, des crampes sont possibles dans cette situation. Lors de l'utilisation de drogues, il est très important de respecter les règles d'utilisation. Sinon, les conséquences peuvent être assez graves.

Carence en vitamine B9 (hypovitaminose) et maladie.

Nous savons déjà que l'hypovitaminose peut entraîner de graves troubles de l'organisme. Et cela s'applique non seulement aux adultes, mais aussi au fœtus. Il y a des cas où, en raison d'une carence en acide folique dans le corps de la mère, des enfants sont nés avec diverses pathologies, par exemple une fente de la colonne vertébrale ou une altération du fonctionnement du système nerveux.
Une carence en micronutriments affecte principalement les processus métaboliques, les réactions régénératives, ainsi que les systèmes digestif, nerveux et hématopoïétique. Parmi les principaux signes d'hypovitaminose à l'acide folique, on note:
• Retard de croissance et développement mental;
• Anémie;
• Perte de cheveux;

L'interaction de la vitamine B9 avec d'autres vitamines.

La vitamine B9 accélère l'absorption de la choline. La substance elle-même sera injectée plus rapidement dans la circulation sanguine si l'acide ascorbique et la cyanocobalamine se trouvent dans le tube digestif en même temps. Comme nous l'avons déjà noté, certains médicaments aident à réduire la concentration de vitamine B9 dans le corps.
La pyriméthamine, le triméthoprime, le méthotrexate, le triamteren contribuent également à une diminution des performances de l'acide folique. Si vous prenez des préparations de pharmacie avec de la vitamine B9 pendant une longue période, une diminution de la concentration de cyanocobalamine est possible. Le processus d'utilisation de l'acide folique peut accélérer les hormones du groupe glucorticoïde.

De quoi la vitamine B9 est-elle responsable dans le corps?

L'acide folique est d'une importance particulière pour le système hématopoïétique. Cependant, ce n'est pas la seule fonction exécutée par l'oligo-élément:
• Participe activement aux réactions de production de molécules d'ADN, de composés protéiques;
• Nécessaire pour les processus redox;
• Participe au métabolisme des lipides et des glucides;
• Normalise l'activité du foie, du système digestif et du système immunitaire;
• Favorise le développement normal du fœtus pendant la grossesse et empêche l'avortement spontané;
• Accélère la régénération des structures cellulaires;

Quels aliments contiennent de la vitamine B9?

Quels aliments contiennent de la vitamine B9?

Une grande quantité d'acide folique se trouve dans les légumes verts sur les légumes verts - persil, chou, laitue, etc. N'escomptez pas les concombres, les betteraves, les bananes, les haricots, les carottes, les citrouilles et les abricots. Certains aliments d'origine animale, comme la viande rouge et blanche, le foie, le poisson, le lait et les produits laitiers, sont également de bonnes sources de micronutriments. Rappelons que la substance est soluble dans l'eau et rapidement détruite lors de la cuisson. Si les produits sont stockés pendant une longue période, la plupart de la vitamine B9 disparaîtra, comme avec le traitement thermique.

Carence en vitamine B9.

Les scientifiques disent que le plus souvent, les gens manquent précisément de vitamine B9.
Comme toutes les vitamines B, l'acide folique est une substance soluble dans l'eau. Dans l'organisme, l'oligo-élément joue un rôle important dans le fonctionnement du système circulatoire et l'immunité. Selon les informations statistiques, les personnes souffrent le plus souvent d'une carence en cette substance, et l'hypovitaminose peut entraîner de graves conséquences. Pour la première fois, les scientifiques ont commencé à parler d'acide folique au début du siècle dernier.

L'interaction de l'inositol et d'autres substances.

La choline avec la participation d'inositol devient le matériau de base pour la formation de lécithine. La vitamine B8 est instable avec l'utilisation constante de thé, de café et d'alcool forts.
De plus, dans la combinaison de la vitamine B8 avec la vitamine B4, il y a une augmentation de l'efficacité de la vitamine E (acétate de tocophérol). L'inositol interagit bien avec toutes les substances du groupe B, augmentant mutuellement l'effet pharmacologique les uns des autres.
En combinaison avec l'acide phytique, l'inositol affecte l'absorption du zinc, du calcium et du fer, abaissant leur concentration dans le sang en raison de la liaison dans l'intestin.

La teneur accrue en vitamine B8 dans le corps.

La teneur accrue en vitamine B8 dans le corps.

En raison de la solubilité dans l'eau de la substance, les cas de surdosage ne sont pratiquement pas enregistrés. Un réapprovisionnement constant de la teneur en inositol est nécessaire. Dans certaines situations, une manifestation d'une allergie est possible, qui disparaît lorsque l'excès de vitamine est éliminé. L'inositol est un composé non toxique.

Le manque de composés d'inositol dans le corps.

La carence en inositol peut être associée à un apport insuffisant en protéines, acides gras et certains minéraux - dans ce cas, la production indépendante d'une substance dans le corps est inhibée.
Réduit la concentration de la substance bénéfique consommation excessive d'alcool, d'énergie et de caféine. Les médicaments contenant du sulfanilamide, des œstrogènes et des antibiotiques affectent négativement la production d'inositol. Souvent, les patients atteints de diabète sucré souffrent d'une carence en vitamine B8.
La conséquence de la teneur insuffisante en inositol dans le corps peut être une violation de nombreuses fonctions importantes du corps.

Assimilation de l'inositol.

Assimilation de l'inositol.

La présence de certaines substances peut augmenter l'absorption de la vitamine B8 - par exemple, l'utilisation combinée de la substance avec l'acétate de tocophérol - la vitamine E. est plus efficace. De plus, l'inositol est bien absorbé en combinaison avec d'autres vitamines du groupe apparenté. Avec la vitamine B4, c'est une substance formant de la lécithine.

Les propriétés curatives et les fonctions de la vitamine B8 dans le corps.

Il existe des catégories de personnes qui devraient particulièrement surveiller attentivement l'apport suffisant de vitamine B8, car il a un effet préventif et thérapeutique pour eux.

Il s'agit notamment des patients atteints des affections suivantes:
• cirrhose, hépatite, dystrophie hépatique;
• l'athérosclérose;
• diabète;
• infertilité;
• obésité;
• troubles de l'élocution;
• la maladie d'Alzheimer;

Préparations d'inositol.

Le corps humain est capable de synthétiser la vitamine B8 dans l'intestin. De plus, une partie de la substance est consommée avec des aliments d'origine animale et végétale. Si le dosage requis de la vitamine n'est pas couvert de cette manière, des médicaments peuvent être nécessaires.
L'inositol est produit sous forme de comprimés du même nom pour administration orale, poudre et ampoules pour injection. Ce dernier type de composé est généralement prescrit aux personnes associées à un travail physique dur (en particulier les athlètes) sous de lourdes charges. D'autres formulaires sont destinés à combler un déficit local mineur.

Produits riches en inositol.

Produits riches en inositol.

La quantité maximale de vitamine B8 est observée dans le son (blé), le germe de blé et les semis, la levure de bière, le pain, le poisson, le riz sauvage, les oranges, le cœur de bœuf, les carottes, le chou, le melon, les groseilles à maquereau et les pois verts. Inositol riche et pâtisseries à base de farine de blé. De plus, une quantité suffisante du composé peut être trouvée dans les noix, les fruits secs, les haricots et les lentilles.

Paramètres physico-chimiques de l'inositol.

L'inositol est un alcool à six atomes de cyclohexane. À l'état libre, la vitamine B8 existe sous forme de poudre cristalline soluble dans l'eau. Il a un goût sucré, peut se former dans le corps à partir de molécules de glucose, mais ce n'est pas un glucide. Il existe sous 9 formes isomères, chacune ayant un effet plus important sur un système corporel particulier.
Il ne résiste pas à des charges thermiques importantes, se brisant lorsqu'il est chauffé. En même temps, il résiste aux milieux alcalins et acides.
L'inositol est largement accumulé dans les liquides lacrymaux et séminaux. De plus, la teneur en vitamines la plus élevée est observée dans la rétine, le cristallin, le cerveau et les fibres nerveuses.

Analyse de la substance vitaminée inositol.

Un test sanguin direct, qui donne une idée du niveau de vitamine B8 dans le corps, n'est pas effectué, car le corps lui-même produit cette substance. Mais son médecin peut déterminer indirectement le niveau d'entretien, selon d'autres indicateurs. En cas de carence en inositol, l'activité de l'enzyme Na + / K + -ATPase diminue fortement, ce qui assure le transfert d'impulsions dans les neurones et à travers les membranes cellulaires.
Un autre indicateur du niveau d'inositol est le sorbitol, qui rivalise avec l'inositol pour les processus de régulation du mouvement de l'eau dans les cellules. Si le taux de glucose sanguin augmente, cela peut s'expliquer par une accumulation excessive de sorbitol, ce qui signifie une diminution du niveau de vitamine B8 dans le corps.

Vitamine B8 pour la peau et les cheveux.

La vitamine B8 prévient la chute des cheveux et améliore la croissance des cheveux.
Pour les soins de la peau, les propriétés de l'inositol en tant qu'osmolyte organique se sont avérées importantes: il régule le métabolisme de l'eau au niveau cellulaire, vous permettant de maintenir l'humidité de la peau. Une autre propriété nécessaire à la peau - l'inositol a des capacités antioxydantes, protégeant les cellules de la destruction et prolongeant leur jeunesse. La capacité de l'inositol à réguler le métabolisme des graisses et des glucides en fait un élément précieux des fonds pour les peaux à problèmes, et la participation à la synthèse des phospholipides et au renforcement des membranes cellulaires peut stimuler les propriétés régénératrices de la peau dans le cadre des cosmétiques anti-âge. Les produits contenant de la vitamine B8 sont utilisés dans le traitement complexe de la rosacée et de l'eczéma pour adoucir, hydrater et guérir la peau.
L'inositol fait partie des produits de renforcement des cheveux. Cette substance est responsable de la respiration cellulaire et de la production d'énergie, renforçant les follicules pileux. Il est inclus dans la composition des masques capillaires, des shampooings thérapeutiques intensifs conçus pour stimuler la croissance des cheveux et réduire la chute des cheveux.

Indications d'utilisation de la vitamine B8.

La vitamine B8 est prescrite dans le cadre d'un traitement complet pour les maladies et affections suivantes:
• syndrome des ovaires polykystiques;
• hépatite chronique, hépatose grasse;
• diabète de type 2;
• résistance à l'insuline;
• maladie rénale inflammatoire;
• troubles du sommeil;
• conditions d'anxiété.
La vitamine est recommandée pour une alimentation mal équilibrée, avec une forte surcharge émotionnelle et physique.

L'interaction de l'inositol avec d'autres substances.

Une grande quantité de café consommée nuit à l'absorption de l'inositol.
L'interaction la plus désagréable de la vitamine B8 dont vous devez vous souvenir est l'effet destructeur de la caféine sur elle. On pense que 4 tasses d'expresso par jour annulent les réserves quotidiennes d'inositol dans le corps. Le thé a le même effet destructeur et les boissons énergisantes sont nocives pour l'inositol.
La vitamine E contribuera à améliorer l'absorption de la vitamine B. L'inositol et la choline ont un effet absolument synergique, faisant ensemble partie de la lécithine. La combinaison de l'inositol et de l'acide phytique interagit avec le calcium, le zinc et le fer, lie ces oligo-éléments et ne permet pas l'absorption. De telles combinaisons sont souvent présentes dans les légumineuses, les légumes à feuilles vert foncé et dans certaines céréales. Ces produits ne sont pas facilement absorbés par notre corps. Il existe des preuves du rôle important de l'inositol dans le maintien de l'équilibre du zinc et du cuivre dans l'organisme.
L'inositol interagit facilement avec d'autres vitamines B, améliorant leur absorption. Avec une carence en protéines, la synthèse de l'inositol par l'organisme se dégrade. Certains médicaments peuvent affecter négativement l'absorption de la substance (les médicaments du groupe sulfonamide sont particulièrement nocifs).

Effets secondaires de la substance inositol.

Effets secondaires de la substance inositol.

Avec de fortes doses de médicament contenant de la vitamine B8 ou avec une sensibilité élevée à celui-ci, des effets secondaires tels que des nausées, des selles bouleversées, des malaises gastriques, des maux de tête et des étourdissements, une mauvaise coordination des mouvements sont probables. Si le médicament est prescrit par un médecin, il est nécessaire de l'informer de la maladie et d'ajuster la posologie du médicament.

Contre-indications à l'utilisation de l'inositol.

Les préparations synthétiques contenant de l'inositol peuvent provoquer une réaction allergique, par conséquent, elles sont contre-indiquées avec une sensibilité accrue confirmée à cette substance.
Les compléments bioactifs et les complexes de vitamines contenant de l'inositol contiennent, en plus, des substances qui sont également capables de provoquer des allergies - seules ou en combinaison avec l'inositol. Si vous êtes sujet à des réactions allergiques, vous devez étudier attentivement la composition du médicament et consulter votre médecin au sujet de son choix.
Pendant la grossesse, les médicaments contenant de l'inositol sont pris avec prudence et uniquement avec l'autorisation du médecin, car la substance est capable d'améliorer les contractions musculaires. Lors de l'allaitement, les préparations d'inositol ne sont pas recommandées.

Les bienfaits de la vitamine B8.

La capacité de l'inositol à contrôler le métabolisme des graisses et des sucres est utilisée dans le traitement de l'obésité.
Malgré la propre production de l'inositol par l'organisme, son apport supplémentaire (en accord avec le médecin) sera utile dans certaines maladies et affections.
Dans le diabète sucré, l'inositol est rapidement excrété par l'organisme et sa carence peut provoquer une rétinopathie diabétique, des troubles sexuels et une neuropathie diabétique.

Préparations d'inositol.

Un apport supplémentaire de médicaments contenant de l'inositol est justifié dans les cas où le métabolisme est altéré et pour une raison quelconque, la substance n'est pas suffisamment produite et absorbée. Le médecin peut recommander la prise de médicaments et en cas de consommation particulièrement intensive de la substance sous stress, une augmentation des charges sportives, la prise de certains médicaments.
L'inositol est disponible en comprimés du même nom, en poudre ou en ampoules pour injection. L'ordre d'admission est déterminé par le médecin en fonction de la posologie du médicament et de la gravité de la maladie, nécessitant un apport supplémentaire en vitamine B8. Le médicament hépatoprotecteur contient 25 mg d'inositol.
Les additifs bioactifs contenant de l'inositol peuvent être proposés à la fois sans inclusions supplémentaires, ou avec l'ajout de choline dans des proportions égales.

Teneur en vitamine B8 dans les aliments.

La plus grande quantité de vitamine B8 se trouve dans l'huile et les graines de sésame.
Créer un menu riche en vitamine B8 n'est pas difficile en raison de la prévalence de cette substance dans la nature, d'autant plus que vous n'avez besoin que d'un quart de la substance nécessaire par jour à partir des produits. Mais comme peu de gens se refusent le thé, le café, un verre de vin - des boissons qui aggravent l'absorption de l'inositol, le choix d'un régime alimentaire doit être soigneusement étudié.
Champion dans la teneur en inositol est considéré comme l'huile et les graines de sésame. Il y a beaucoup de vitamine B8 dans les produits céréaliers, mais elle y est contenue sous forme de phytine difficile à digérer. Les agrumes aideront à reconstituer les réserves d'inositol.

Symptômes de carence et de surabondance d'inositol dans le corps.

Un manque de vitamine B8 ne donne pas de symptômes vifs, contrairement aux autres vitamines. Le premier signe d'un manque est une manifestation de l'eczéma, bien que cette maladie ait de nombreuses autres causes. La constipation fréquente, la perte de cheveux, une forte diminution de l'acuité visuelle sans raison apparente, l'insomnie, des dépressions nerveuses fréquentes, une mauvaise coordination des mouvements peuvent devenir plus évidents, mais pas non plus des signes spécifiques d'épuisement des réserves d'inositol.

La norme de la substance inositol pour la consommation et son contenu dans le corps.

Avec une fatigue oculaire accrue, l'apport quotidien de vitamine B8 devrait être augmenté.
Étant donné que le corps produit lui-même de la vitamine B8 et répond à ses propres besoins à 70%, il n'y a pas de normes claires pour sa consommation de nourriture. On pense qu'une personne en bonne santé suffit amplement pour recevoir en plus avec de la nourriture environ 500 mg de vitamine par jour. Ceci est facile à mettre en œuvre, car la substance est largement distribuée dans la nature et se trouve dans de nombreux produits qui composent notre menu traditionnel. On pense que pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes, il est nécessaire qu'au moins 4,5 μg de vitamine B8 soient contenus dans 1 ml de sang. En 2008, pour la première fois, des recommandations ont été faites sur la prise d'inositol avec une posologie quotidienne.

Les fonctions de la vitamine B8 dans le corps.

L'une des fonctions clés de la vitamine B8 est le contrôle des processus métaboliques dans le corps, en particulier l'absorption des graisses. Il existe des cas connus dans la pratique clinique où la prise d'inositol en combinaison avec de la choline en une seule journée a normalisé le niveau de graisse accumulé dans les cellules hépatiques. Parmi les autres fonctions de la vitamine dans le corps, on note les suivantes:
• régule la transmission des influx nerveux du cerveau au tissu musculaire;
• fournit le métabolisme énergétique dans les cellules;
• régule l'équilibre des triglycérides et prévient l'athérosclérose;

Le rôle biologique de la substance, à quoi sert la vitamine B8?

Une carence en vitamine B8 peut rendre difficile le contrôle de l'augmentation de l'appétit.
Une étude détaillée des raisons pour lesquelles la carence en vitamine B8 affecte la croissance des cheveux a montré que l'ester d'inositol phosphore joue un rôle important dans le renforcement des follicules pileux. Si le corps n'a pas cet éther, le transport du sodium, du potassium et des acides aminés à travers les membranes cellulaires est perturbé. Il devient difficile pour les cellules d'utiliser le glucose et leur respiration est perturbée, un dysfonctionnement des processus métaboliques se produit et les cheveux commencent à tomber dans des zones entières - une alopécie areata se développe.

Assimilation de l'inositol.

La première façon d'assimilation concerne cet inositol qui est produit dans notre corps. Il est synthétisé à partir du glucose par le foie, les reins, le muscle cardiaque et les cellules d'autres organes. De plus, l'inositol est absorbé dans le sang et se propage aux tissus qui en ont besoin. Une petite partie de l'inositol (environ 4,5 μg / ml) est constamment présente dans le sang comme réserve pour les organes dont les cellules ne peuvent pas produire elles-mêmes de la vitamine B8. L'inositol est présent dans les cellules du corps sous forme de sels ou de complexes complexes protéine-lipide.
Une autre voie de consommation de vitamine B8 est avec les produits alimentaires, dont l'inositol est extrait dans l'intestin grêle et décomposé avec la participation de l'enzyme phytase, après quoi il pénètre dans la circulation sanguine. Les substances en excès sont excrétées dans l'urine.

Caractéristiques générales, formes et noms de la substance Inositol.

Une grande quantité d'inositol est concentrée dans les yeux, en particulier dans le liquide lacrymal.
La découverte de la substance a été aidée, comme d'habitude, par des expériences en laboratoire avec des animaux qui, lorsque certains aliments ont été exclus de leur alimentation, ont commencé à perdre leurs poils et à montrer des signes de grande anxiété. Cette substance a été appelée un facteur contre la calvitie, et plus tard, elle a même été appelée l'élixir de jeunesse, lorsqu'elle a clarifié plus en détail son rôle dans le maintien des processus métaboliques.

Une surdose de vitamine B8 et des effets secondaires.

Étant donné que la vitamine B8 n'est prescrite que sous une forme thérapeutique, et dans d'autres cas, elle est prise comme complément alimentaire ou accompagnée de l'aliment lui-même, aucun effet secondaire connu n'a été identifié. Même à fortes doses. En conséquence, les cas de surdosage ne sont pas non plus connus.
Lorsqu'il est pris à des doses extrêmes, il peut y avoir une indigestion dans l'estomac et les intestins sous forme de diarrhée, de vertiges. Mais cette vitamine appartient aux vitamines hydrosolubles, ce qui signifie qu'elle est facilement dissoute et excrétée par le corps.

Préparations avec de la vitamine B8.

Le bon équilibre des vitamines et des minéraux est essentiel au fonctionnement de l'organisme. Ils travaillent en étroite collaboration. L'efficacité d'un nutriment nécessite la présence d'un autre, l'action d'un élément peut être grandement renforcée par la présence d'un autre ou d'autres nutriments. Et vice versa.
Pour cette raison, si vous souhaitez prendre des suppléments pour maintenir une santé optimale, l'approche recommandée est de prendre des multivitamines, qui ont le bon équilibre de tous les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin.
Cependant, vous devez garder à l'esprit que si les suppléments multivitamines sont utiles pour combler les lacunes nutritionnelles, lorsque nous ne pouvons pas obtenir tous les nutriments nécessaires avec de la nourriture, ils ne peuvent toujours pas remplacer un équilibre nutritionnel tout à fait correct. Les suppléments de multivitamines sont un complément à la nutrition et non un substitut.

Quels aliments contiennent de la vitamine B8?

La vitamine B8 se trouve dans de nombreux aliments, y compris les céréales, les légumineuses, les graines, où elle est présente sous forme d'acide phytique. L'acide phytique se lie aux minéraux tels que le calcium, le zinc et le fer, qui interfèrent avec l'absorption de cette vitamine. Mais ce problème peut être résolu par traitement thermique ou germination.
Les principales sources d'inositol sont:
• Céréales à haute teneur en son;
• lécithine;
• Fruits, en particulier les bananes;
• Les agrumes tels que les oranges et les pamplemousses, à l'exception des citrons;

Symptômes d'une carence en vitamine B8.

La carence en vitamine B8 est très rare, car on la trouve dans de nombreux aliments que la plupart des gens consomment quotidiennement. Mais cela se produit.
La cause de la carence peut être l'utilisation prolongée d'antibiotiques. L'inositol et l'utilisation régulière de café détruisent plus de deux tasses par jour.
Les symptômes d'une carence peuvent inclure:
Déficience visuelle;
Perte de cheveux et calvitie précoce;
Perte de mémoire;
L'apparition de l'eczéma;
Constipation persistante;
Taux de cholestérol élevé;
Obésité du foie;
Athérosclérose et rétrécissement des artères.

À quoi sert la vitamine B8?

Bien qu'il y ait très peu de vitamine B8 requise par le corps humain, son rôle pour la santé humaine est essentiel. La vitamine B8 est nécessaire:
Pour le métabolisme des graisses et du cholestérol;
Agissant comme un agent lithotrope doux qui élimine les graisses du foie et abaisse le cholestérol sanguin;
Améliore les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), y compris l'infertilité;
Favorise la perte de poids
Augmente le «bon» cholestérol;
Empêche le développement de l'athérosclérose;
Empêche l'accumulation de plaque;

Le rôle de la vitamine B8 dans le corps humain.

L'inositol est présent dans tous les tissus du corps humain, mais à la concentration la plus élevée, il se trouve dans le cerveau, le cœur et le cristallin de l'œil.
L'inositol ou l'inositol fonctionne en interaction étroite avec la choline comme l'un des principaux composants des membranes cellulaires. Il est important pour la croissance cellulaire dans le cerveau, la muqueuse des yeux et des intestins.
Comme la choline, la vitamine B8 est un agent lipotrope ou un émulsifiant des graisses, bien que plus douce. Il est impliqué dans le métabolisme des graisses et du cholestérol, décompose les graisses en petites particules plus faciles à éliminer et réduit l'accumulation de graisses dans les organes du corps, en particulier le foie.

Instructions pour l'utilisation inositol.

Les besoins quotidiens en inositol dépendent de l'âge de la personne.
• Les enfants de moins de 12 ans ont besoin de 0,5 gramme de cette substance par jour.
• pour les adultes - à partir de 1,5 gramme par jour (aucune limite supérieure stricte n'est fixée).
• en cas de carence en inositol, des doses allant jusqu'à 8 grammes sont prescrites quotidiennement.
Des doses accrues d'inositol peuvent être indiquées en cas de fatigue oculaire élevée. Et cela s'applique à nous tous, employés de bureau assis toute la journée devant l'ordinateur! D'autres indications de doses élevées sont l'activité physique, les traumatismes, le stress, les perturbations hormonales et certains médicaments.

Traitement du SOPK avant la FIV.

Traitement du SOPK avant la FIV.

Savez-vous qu'une femme sur dix souffre du syndrome des ovaires polykystiques? Avec cette maladie, causée par un déséquilibre hormonal, le cycle menstruel est perturbé, une prise de poids et même l'infertilité sont possibles.
Des études menées dans les années 90 ont montré l'efficacité de l'utilisation du myo-inositol pour le traitement du SOPK. Les composants supplémentaires du complexe sont l'acide folique et la mélatonine. Souvent, un tel traitement est prescrit avant la FIV. Des études plus récentes sur la question n'ont pas été menées ou leurs résultats n'ont pas encore été publiés.

Symptômes de carence en inositol.

Avec un apport insuffisant en aliments protéinés, en acides gras et en oligo-éléments. Outre l'abus d'alcool, de caféine, d'énergie, la prise de certains médicaments, une pénurie peut survenir.
Les principaux symptômes de carence:
• alopécie (calvitie), chute sévère des cheveux
• irritation cutanée
• problèmes digestifs, constipation
• irritabilité accrue, dépression
• insomnie et autres troubles du sommeil
• diminution de l'acuité visuelle
• défaillances du système cardiovasculaire.
Je note qu'avec un manque de vitamine B8, les autres vitamines B sont également mal absorbées, de sorte qu'une hypovitaminose peut survenir avec elles. En cas de symptômes de carence, il est nécessaire d'augmenter l'apport quotidien de cette substance avec des compléments alimentaires ou nutritionnels.

Quels aliments contiennent de l'inositol?

Cette substance est présente dans notre alimentation dans des sources végétales et animales. Avec une bonne nutrition, un adulte reçoit environ 1 gramme par jour. Cet élément se retrouve dans tous les principaux groupes de produits - produits laitiers, viande, fruits, légumes et céréales. Il est également ajouté à certaines boissons énergisantes.
La majeure partie se trouve dans le son de blé et le blé germé. De plus, la levure de bière, le pain et autres pâtisseries à base de farine de blé, de poisson et de riz sauvage cru sont riches en vitamine B8. Et aussi - oranges, choux, carottes, melons, cœur et foie de boeuf, groseilles à maquereau, pois verts. Il est également bon de manger des fruits secs, des noix et des légumineuses.

Les bienfaits de la vitamine B8 pour notre corps.

L'inositol est recommandé principalement pour les femmes comme complément naturel pour la prévention et le traitement d'un large éventail de troubles mentaux. Cela comprend également les troubles de l'alimentation, l'anxiété, les syndromes PMS. Pour les hommes, cet outil apporte également de grands avantages.
Je vais énumérer ses principaux avantages:

• Le remède contre l'anxiété. Les médicaments prescrits pour augmenter l'anxiété ne sont pas toujours efficaces. Ils ont souvent de nombreux effets secondaires. L'inositol, contrairement à eux, ne donne pratiquement pas d'effet secondaire et agit en douceur. Une étude a révélé qu'elle réduisait la panique plus rapidement et plus facilement que le médicament populaire fluvoxamine (févarine).

Qu'est-ce que l'inositol (vitamine B8)?

L'inositol a été découvert au milieu du XIXe siècle, lorsqu'il était attribué aux vitamines du groupe B. Depuis lors, son nom obsolète - la vitamine B8 a été corrigé. La science moderne le classe comme des substances ressemblant à des vitamines.
Notre corps est normalement capable de produire indépendamment les trois quarts des besoins quotidiens. Mais le quart restant devrait venir de l'extérieur
L'inositol se trouve en concentrations élevées dans notre cerveau. Ici, il fournit un lien entre des milliards de cellules cérébrales. Il semble être un communicateur de tous les principaux neurotransmetteurs - dopamine, norépinéphrine, sérotonine, acétylcholine et GABA. Sans inositol, tous ne peuvent tout simplement pas remplir leurs fonctions. Et notre humeur, notre productivité, notre capacité d'apprentissage, notre bon sommeil et notre appétit et d'autres fonctions importantes dépendent du travail des neurotransmetteurs.
L'inositol est également prescrit pour l'obésité, le diabète, la distraction, l'alcoolisme et un certain nombre d'autres maladies et affections.

L'interaction de la vitamine B7 avec d'autres substances.

L'interaction de la vitamine B7 avec d'autres substances.

Une fois dans le corps, la vitamine B7 est incluse dans des composés macromoléculaires complexes qui jouent un rôle clé dans le métabolisme des nutriments. La saccharine interfère avec les réactions de la biotine avec d'autres molécules. Les graisses et les huiles soumises à une exposition prolongée à des températures élevées ou à l'air interagissent avec la biotine et perturbent le processus de son absorption. La substance avidine contenue dans la protéine d'oeuf crue forme un fort complexe avec de la vitamine B7 qui ne peut pas être décomposé. Ainsi, l'avidine rend la biotine incapable d'interagir avec d'autres composés. La vitamine B7 est facilement oxydée par l'oxygène.

Sources de vitamine B7.

Avec une bonne nutrition, des micro-organismes bénéfiques vivent constamment dans les intestins humains. Ils sont capables de synthétiser une telle quantité de vitamine B7 qui satisfait pleinement les besoins du corps en biotine. Dans les cas où, pour une raison ou une autre, une carence en vitamine B7 est observée, la quantité de biotine dont nous avons besoin peut être reconstituée avec certains aliments.

Les sources végétales de biotine qui contiennent les plus grandes quantités de cette substance sont les légumineuses, les grains de seigle entiers, le son de riz, les noix, les arachides, les amandes, le chou-fleur, les champignons et la farine de blé. Une proportion légèrement inférieure de biotine est présente dans les pois verts, les bananes, le melon, les oignons frais, le chou, les carottes, les oranges, les pommes et les pommes de terre.

Les fonctions de la biotine (vitamine B7) dans le corps.

La vitamine B7 devient biochimiquement active, se combinant dans le corps avec des enzymes qui régulent le métabolisme des protéines et des graisses. La biotine est également impliquée dans la synthèse d'une substance spéciale qui régule le métabolisme des glucides.

La biotine a pour fonction, en joignant des enzymes, de favoriser le transfert et la fixation d'une molécule de dioxyde de carbone à d'autres substances. Ainsi, la vitamine B7 participe aux réactions métaboliques de tous les groupes de nutriments les plus importants. Les processus biochimiques menés sous le contrôle de la biotine sont nécessaires à la production d'énergie, ainsi qu'à la synthèse des acides gras.

Besoin quotidien de vitamine B7.

Les besoins quotidiens en vitamine B7 sont déterminés par le nombre de calories dans notre alimentation. Ainsi, pour l'assimilation complète de mille calories, une personne a besoin de 100 microgrammes de biotine. Pour les femmes, cet indicateur sera de 220-300 mcg par jour, pour les hommes - 250-430 mcg, pour les femmes allaitantes - 400 mcg. Pour les athlètes qui s'entraînent intensivement, le besoin de biotine peut être encore plus élevé, car l'augmentation de la consommation d'énergie nécessite l'apport de plus de vitamine B7 dans le corps.

Vitamine B7 (biotine).

En 1901, les scientifiques ont découvert une nouvelle substance biologiquement active - la biotine (du mot grec "bios", qui signifie "vie"). En 1935, à la suite de recherches, un composé a été trouvé, qui était appelé coenzyme R, et en 1939, les biochimistes ont découvert une autre substance appelée vitamine H (du mot "haut", qui est traduit de l'allemand par "peau"). Et ce n'est qu'en 1940, les scientifiques ont découvert que la vitamine H, la biotine et la coenzyme R ne sont que des noms différents pour le même composé. Cette substance est maintenant également connue sous le nom de vitamine B7.

La biotine est une vitamine de beauté.

Ses effets clés incluent le renforcement de la tige capillaire et des plaques à ongles, augmentant l'élasticité de la peau. Il a un effet positif sur le système nerveux, abaisse la glycémie et le cholestérol et régule la production d'insuline. Les problèmes avec les cheveux, la peau et les ongles ne sont pas toujours causés par une carence en biotine. Il ne guérit pas la calvitie et ne stimule pas la croissance de nouveaux follicules pileux. Mais son apport supplémentaire à une dose de 2,5 à 5 mg / jour pendant 1 à 6 mois peut avoir un effet positif sur le problème: la biotine renforcera vos cheveux, éliminera la sécheresse ou l'augmentation de la peau grasse, donnera à la peau de l'élasticité et rangera les ongles.

L'interaction de la vitamine B7 avec d'autres substances.

L'interaction de la vitamine B7 avec d'autres substances.

Réduit les symptômes d'une carence en zinc. Parallèlement, le zinc renforce l'effet de la biotine et renforce l'effet des autres vitamines B: l'acide folique (B9), l'acide pantothénique (B5) et la cyanocobalamine (B12). Les anticonvulsivants et les fortes doses de vitamine B5 peuvent diminuer l'absorption intestinale de la biotine. Un traitement à long terme avec des antibiotiques (en particulier des sulfamides) peut réduire la synthèse bactérienne de la biotine. L'alcool réduit l'absorption de la biotine.

Excès de vitamine B7 dans le corps.

Excès de vitamine B7 dans le corps.

Il n'y a pas de données sur les symptômes de surdosage, d'hypervitaminose ou d'empoisonnement à la biotine, ainsi que la limite supérieure de l'apport quotidien. Cela donne le droit de croire que cette microvitamine est une substance totalement sûre. Avec un apport excessif de biotine, la probabilité de réactions allergiques et de divers troubles digestifs augmente. Ces phénomènes sont de courte durée, car un excès de vitamine B7 est rapidement excrété par les reins.

Le manque de vitamine B7 dans le corps.

Une carence sévère en vitamines est peu probable. En raison d'une alimentation déséquilibrée, de mauvaises habitudes ou de maladies concomitantes, une hypovitaminose (généralement bénigne) peut se développer. Dans le même temps, il ne faut pas oublier que chaque organisme réagit à sa manière à une diminution de la concentration en vitamine. Facteurs de risque qui nécessitent un apport accru de biotine et peuvent provoquer une carence dans le corps: Utilisation prolongée d'œufs crus (en particulier de protéines). Les œufs durs à cet égard sont absolument sûrs.

L'utilisation de la vitamine B7 en médecine.

Sous forme isolée, la vitamine A est prescrite pour les troubles héréditaires du transport de la thiamine, ainsi que pour une absorption réduite des nutriments de l'intestin. La biotine est indiquée pour les enfants qui prennent de l'acide valproïque comme anticonvulsivant (réduire le risque de calvitie). Parallèlement, les médecins étudient les effets thérapeutiques de la vitamine B7 dans le traitement de la sclérose en plaques. La biotine la plus populaire est utilisée par les dermatologues qui la prescrivent dans les conditions pathologiques suivantes: pointes fourchues des cheveux; apparition précoce des cheveux gris; augmentation du cuir chevelu gras avec l'effet de "cheveux gras"; séborrhée huileuse; cuir chevelu sec et pellicules; sécheresse et desquamation de la peau; croissance lente des plaques à ongles; maladies cutanées inflammatoires de toute localisation; amincissement de la tige capillaire et fragilité accrue des cheveux; perte de cheveux fragilité et délaminage accrus des plaques à ongles.

Vitamine B7 pendant la grossesse.

Il est capable de pénétrer la barrière hémato-encéphalique (entre le système circulatoire et le cerveau) et la barrière placentaire, fournissant pleinement l'enfant. La biotine permet le déroulement normal d'une série de processus métaboliques qui fournissent de l'énergie au corps du bébé. De plus, la vitamine B7 soutient la santé de la peau et des muqueuses de l'enfant, ainsi que la beauté de la mère - préserve l'élasticité de la peau, la force des ongles et des cheveux. Comme tout groupe B, la biotine est importante pour le système nerveux, assurant le développement mental complet de l'enfant. Il n'y a aucune preuve claire que la carence en biotine puisse provoquer un développement intra-utérin anormal de l'enfant.

Vitamine B7 - pourquoi le corps en a-t-il besoin?

La valeur de la biotine pour le corps est assez importante - elle assure le transfert des molécules de CO2 et participe au métabolisme des acides gras. Inclus dans 4 enzymes. La vitamine B7 joue un rôle important dans le cycle de Krebs - le mécanisme clé qui fournit de l'énergie à notre corps. La biotine a également un effet indirect sur le métabolisme des protéines et des glucides. Aide à réduire la glycémie et la formation de glycogène dans le foie. Il a un effet régulateur sur la production d'insuline. Améliore le fonctionnement des glandes sudoripares, stimule l'activité cérébrale et médullaire, favorise le développement de la microflore intestinale. Il a un effet bénéfique sur la production de sécrétion sexuelle masculine.

Quels aliments contiennent de la vitamine B7.

Les aliments contiennent de la biocytine, qui se compose de biotine et de l'acide aminé L-lysine. C'est à partir de ce composé que le corps puise de la vitamine B7 à l'aide d'une enzyme biocinidase spéciale. Le fonctionnement normal de cette enzyme assure l'assimilation de 20 à 40% de la vitamine contenue dans les aliments. Besoin quotidien en vitamine B7. Cliquez sur l'image pour l'agrandir. Il n'y a pas de limite supérieure de consommation de vitamine - cela est dû au fait qu'une personne peut absorber de grandes concentrations de biotine (jusqu'à 10 mg ou plus) sans trop nuire à la santé. Comme le montre le tableau, les besoins quotidiens du corps en biotine ne sont même pas mesurés en milligrammes, mais en microgrammes (millième de milligramme). C'est pourquoi la vitamine B7 est une microvitamine. Ces microconcentrations qu'une personne peut facilement obtenir avec une alimentation quotidienne normale, dans laquelle il existe une variété de produits.

Propriétés physico-chimiques de la vitamine B7.

Lorsqu'elle est isolée, la vitamine ressemble à une poudre cristalline blanche et a un tº de fusion assez élevé, qui est de 232,5 ° C. Par conséquent, même l'ébullition n'a pas d'effet destructeur sur l'intégrité de sa structure chimique. La solubilité de la biotine dans les solutions alcalines est élevée, dans l'H2O et l'alcool éthylique - faible. Dans le chloroforme et l'éther éthylique, la vitamine B7 ne se dissout pas du tout. À pH acide et alcalin, la biotine ne se décompose pas même lorsqu'elle est chauffée, mais a tendance à s'oxyder. Il existe huit isomères (c'est-à-dire des configurations spatiales) d'une molécule de biotine. Cependant, un seul d'entre eux a une activité biochimique et est une véritable vitamine. Absorbée par la muqueuse de l'intestin grêle, la biotine circule dans la circulation sanguine sous sa forme libre (15-25%) et sous la forme associée à l'albumine (environ 75-85%).

Histoire de la découverte de la vitamine B7.

En 1916, le physiologiste anglais Wil Howard Bateman (W.G. Bateman) a mené une étude nutritionnelle, qui était basée sur la nutrition avec une grande quantité de protéines de poulet crues. Le scientifique a découvert qu'un tel régime provoque l'apparition de symptômes toxiques chez les chats et les chiens, les lapins et les humains. En 1927, Margaret Averil Boas, chercheuse à la Lister University de Londres, a poursuivi les recherches initiées par Bateman. Elle a constaté que manger un blanc d'oeuf cru entraînait une calvitie, une inflammation de la peau, des crampes et une perte de coordination chez la souris. Boas a appelé ce syndrome «blessure au blanc d'oeuf», qui se traduit littéralement par «blessure au blanc d'oeuf».

Contre-indications et surdosage de biotine.

L'effet négatif de la vitamine sur le corps n'a pas été détecté, à l'exception de son intolérance individuelle. Dans ce cas, une réaction allergique sous forme d'éruption cutanée ou d'urticaire peut être observée. Avec beaucoup de soin, la biotine doit être prise pendant la grossesse et l'allaitement, car ses effets sur le bébé sont encore mal connus.
Un surdosage du médicament est assez rare, car son excès est facilement excrété par le corps.
Mais si vous prenez de la biotine trop longtemps et que vous dépassez constamment la dose, elle peut s'accumuler dans le corps et entraîner des conséquences négatives.

Comment boire de la vitamine B7?

B7 fait référence aux microvitamines, ce qui signifie qu'elle nécessite une très petite quantité. Un adulte a besoin en moyenne de 30 à 100 microgrammes de biotine par jour. Le plus souvent, les médicaments B7 sont prescrits aux femmes enceintes et allaitantes (elles ont besoin de 50 mcg par jour), aux patients atteints de diabète sucré, d'épilepsie et de mycoses. Parfois, il est prescrit aux nouveau-nés qui n'ont pas encore acquis leur microflore.
Les principales indications pour la nomination de la biotine:
• Faible taux de sucre;
• Troubles du système nerveux;
• Divers problèmes de peau (dermatite, pellicules);

Quels aliments contiennent de la vitamine B7?

La biotine est presque toujours présente dans notre alimentation, et avec une alimentation équilibrée, sa carence est très rare. Voici les aliments qui contiennent le plus de vitamine B7:
• Levure;
• Jaune d'oeuf;
• Légumes: tomates, épinards, soja, pommes de terre, carottes, chou-fleur;
• Baies: fraises des bois et argousier;
• Céréales: sarrasin et gruau;
• Produits laitiers: crème, crème sure, fromage cottage;
• Abats de viande: foie et reins;
• Champignons;
• Noix.
Le détenteur du record de teneur en vitamines est le foie de bœuf.

Carence en vitamine B7 et ses causes.

La carence en biotine dans le corps est un phénomène relativement rare. Il est produit en continu par des bactéries dans les intestins et est régulièrement absorbé par les aliments. Cependant, l'utilisation à long terme d'antibiotiques, de maladies prolongées ou de régimes stricts peut détruire la microflore intestinale et provoquer un manque de vitamines. De plus, son manque est souvent observé chez les femmes pendant la grossesse et l'allaitement.
Un manque de vitamine B7 cause des dommages importants à l'organisme et entraîne des troubles métaboliques. Pour cette raison, le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins diminue, l'état des cheveux s'aggrave et parfois divers troubles nerveux se produisent. Chez les enfants, un manque chronique de biotine entraîne une croissance et un développement altérés.