Comme déjà indiqué, la vitamine D5 est essentiellement un analogue de D3, dans sa formule chimique et son mécanisme d'action sur le corps, elle est proche de D2. Et cela signifie que pour fournir au corps de la vitamine D, il suffit de prendre l'une des «versions» de la substance. Et puisque D2 et D3 sont les formes les plus abondantes dans la nature, il est logique de reconstituer vos réserves de vitamines à partir de sources végétales (D2) et animales (D3). L'huile de poisson et le poisson, le foie (animal et poisson), le fromage, les jaunes d'œufs, les champignons sont excellents pour cette fonction. N'oubliez pas non plus la lumière du soleil - le moyen gratuit et le plus abordable de synthétiser le calciférol dans le corps.
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