Une personne a besoin de 50 à 130 microgrammes de vitamines par jour avec de la nourriture. La dose maximale est de 360 mcg. L'élément n'a pratiquement aucune toxicité, mais il vaut la peine de respecter la norme sans raison valable.
Catégorie / âge. Norme par jour (mcg) standard.
Enfants de moins de 6 mois - 5
De 1 an à 2 ans - 10
De 3 à 6 ans - 20
7 à 11 - 30
Garçons 12 à 16 - 45
Sexe masculin de 17 à 25 - 65
Homme de 26 ans et plus - 80
Filles 12 à 16 - 45
Genre féminin de 17 à 25 - 55
Femmes de 26 ans et plus - 65
Enceinte et allaitante - 65
Habituellement, ces données sont applicables pour le poids moyen. Pour un dosage plus précis, utilisez la formule à raison de 1mcg par kilogramme. Une augmentation de la dose journalière de 120 à 500 mcg dans les compléments est nécessaire si une alimentation diététique (surtout faible en gras), un traitement antibiotique est observé.
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