Il n'y a pas si longtemps, il était prescrit de prendre 40 à 80 mcg par jour pour les adultes. Maintenant, ces indicateurs ont été révisés, donnant des recommandations en fonction non seulement de l'âge, mais aussi du sexe. Il convient également d'augmenter la consommation pour les personnes ayant un effort physique accru et les athlètes - de 120 à 360 mcg.
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