Jusqu'à 95% de cet élément peut être obtenu naturellement à partir de la lumière du soleil. Votre peau produit de la vitamine D lorsqu'elle entre en contact avec les rayons UV. C'est pourquoi on l'appelle l'élément "solaire". Mais de nos jours, la plupart des gens éprouvent des symptômes de carence. Les deux raisons les plus courantes à cela sont :
1. Séjour fréquent à l'intérieur. Auparavant, les gens travaillaient la plupart du temps à l'extérieur et marchaient beaucoup. Aujourd'hui, nous voyons une image différente. Même les enfants passent trop d'heures à l'intérieur à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo. Et la plupart des adultes travaillent et passent leur temps libre à l'intérieur. De plus, être à l'ombre et par temps nuageux peut réduire la synthèse de provitamine de 60%.
2. Appliquer un écran solaire. Lorsque nous passons du temps au soleil, de nombreuses personnes mettent une protection SPF. Oui, je ne discuterai pas - le risque de développer un cancer de la peau a augmenté ces dernières années. Et les médecins recommandent fortement de l'utiliser pour les enfants et les adultes, même pendant les mois d'hiver. Mais lorsque vous appliquez une crème même avec SPF8, la capacité du corps à produire de la vitamine D est réduite de 90 %. Et un produit avec un SPF 30 plus élevé réduit la production de D3 jusqu'à 99 %.
Par conséquent, essayez d'être au soleil pendant au moins 15 minutes par jour. Il est préférable de le faire le matin. Ensuite, les éventuelles conséquences négatives seront minimisées.
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