La vitamine K2 est bonne pour la santé de la peau.

K2 est également une vitamine santé prometteuse pour aider à combattre les signes du vieillissement. Tout comme il prévient la calcification des artères, des veines et des tissus mous, il prévient l'excès de calcium dans l'élastine de la peau. Pour la même raison, K2 peut aider à maintenir l'élasticité et à prévenir les rides. Nous savons tous que les femmes japonaises ont le moins de rides et qu'elles apparaissent beaucoup plus tard que dans d'autres cultures. Beaucoup disent que toute la raison est le natto (acide de soja fermenté, qui contient le plus de K2), qui est inclus dans le régime alimentaire des femmes japonaises.

La vitamine K2 est bonne pour la santé du cerveau.

De nouvelles recherches ont montré que le même processus qui rend le K2 utile pour prévenir la calcification des tissus artériels et musculaires peut également le rendre utile pour protéger le cerveau contre la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies. Longevity K2 affecte 16 protéines Gla dans le corps. Les études montrent systématiquement une relation inverse entre les niveaux de K2 et la mortalité toutes causes confondues. En d'autres termes, plus votre niveau de K2 est élevé, moins vous risquez de mourir, quelle qu'en soit la cause. Et moins de 36 %. Bien sûr, tous les avantages ci-dessus de la vitamine montrent pourquoi il y a un tel impact sur la mortalité, car elle réduit le risque de décès par les principales causes : cancer, athérosclérose, ostéoporose et diabète.

La vitamine K2 réduit le risque de cancer.

Il existe plusieurs études bien documentées qui montrent une tendance entre un apport plus élevé en K2 et un risque plus faible de certains cancers : Une étude européenne a révélé que le K2 peut réduire le risque de cancer de la prostate de 35 %. Une étude de 2003 a montré l'avantage de K2 pour ralentir la croissance du cancer du poumon et de la leucémie. Il a également été démontré que K2 réduit le risque et arrête la croissance du carcinome hépatocellulaire, un type dangereux de cancer du foie. K2 réduit la capacité des cellules cancéreuses à augmenter la croissance tumorale. C'est un moyen d'arrêter la propagation des cellules cancéreuses. Des recherches supplémentaires sont certainement nécessaires sur ce sujet, mais les premières études suggèrent que le K2 pourrait être une option efficace (et peu coûteuse) pour le futur traitement du cancer.

La vitamine K2 réduit les varices.

Des études ont montré que le K2 est essentiel pour prévenir ou se débarrasser des varices. Bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, mais comme la vitamine K2 a d'autres avantages prouvés, cela peut valoir la peine d'essayer pour ceux qui ont des varices.

La vitamine K2 est bonne pour la santé cardiaque.

Une étude à Rotterdam a montré que ceux qui prenaient des suppléments de vitamine K2 sous forme de comprimés présentaient le risque le plus faible de calcification artérielle et le risque le plus faible de décès par maladie cardiovasculaire. Avec l'augmentation spectaculaire des maladies cardiaques au cours des dernières décennies, la vitamine K est devenue un sujet de plus en plus important. Pour la santé bucco-dentaire, K2 est essentiel pour la santé bucco-dentaire. En effet, la K2 fait partie des vitamines indispensables à la reminéralisation des dents et à la prévention des caries.

La vitamine K2 est bonne pour la santé des os.

Des études ont montré que le K2 est l'un des nutriments les plus importants pour la santé osseuse à long terme et qu'il est encore plus important que le calcium. Le K2 est nécessaire pour que le calcium et d'autres minéraux se lient à la matrice osseuse dans le but de renforcer les os (plutôt que de rester dans les tissus mous où ils peuvent provoquer une calcification).

En termes simples, K2 fournit du calcium aux os, sinon il s'accumule dans les tissus mous et cause des problèmes. Il y a eu une étude chez des personnes atteintes d'ostéoporose qui a trouvé jusqu'à 80% de réduction des fractures chez les patients ostéoporotiques qui prenaient des suppléments de K2. Cela signifie que K2 peut modifier la structure des os et les rendre plus solides.

Quelle forme de vitamine K est la meilleure, les différences.

Le K1 se trouve dans les légumes-feuilles, mais seule une petite quantité est absorbée et utilisée par l'organisme. En fait, les experts pensent que le corps n'utilise que 10% du K1 des verts. Le K2 se trouve dans l'herbe crue fermentée, les produits laitiers et certains autres aliments fermentés (tels que le natto).

En effet, le K2 est un produit de fermentation et est créé par certaines bactéries. Ces aliments contiennent proportionnellement moins de K2 (par rapport au K1 dans les légumes verts), mais sont beaucoup plus absorbés par l'organisme. Le K1 est essentiel à la coagulation du sang et est utilisé par le foie, tandis que le K2 est bénéfique pour les os et contrôle la bonne utilisation du calcium. Il existe également une idée fausse selon laquelle le corps peut convertir K1 en K2.

Des études ont montré que si certains autres animaux peuvent convertir le K1 en K2, les humains ont besoin de nourriture ou de sources supplémentaires de K2 pour se sentir bien.

Qu'est-ce que la vitamine K2 ?

La vitamine K est une vitamine liposoluble qui est importante pour la coagulation du sang et favorise la santé du cœur, des os et du système immunitaire. Il existe différentes formes de vitamine K, principalement K1 et K2, qui sont souvent confondues entre elles, bien qu'elles agissent différemment dans l'organisme : K1- (ou phylloquinone) est la forme naturelle que le foie utilise pour coaguler le sang. La vitamine K2 (ou ménaquinone) est une forme de vitamine K plus absorbable que l'on trouve dans les aliments fermentés. Utilisé par les tissus mous et bon pour les os et les tissus cardiaques.

La vitamine K3- (ou mendadione) est une forme synthétique. Il est généralement injecté aux nourrissons à la naissance, et certaines études ont montré la toxicité potentielle de cette forme.

Quels aliments contiennent de la vitamine k2 ?

Les humains peuvent convertir partiellement la vitamine K1 en K2 dans le corps. C'est un gros plus car la quantité de vitamine K1 dans un régime alimentaire typique est dix fois supérieure à la quantité de vitamine K2. Cependant, les preuves disponibles suggèrent que le processus de conversion est faible, l'individu bénéficiant le plus de l'apport direct de vitamine K2.

La vitamine K2 est également produite dans le côlon par des bactéries intestinales, et il existe certaines preuves que la prise d'antibiotiques à large spectre peut contribuer à une carence en vitamine K2.

Malheureusement, l'apport moyen de cette vitamine importante est incroyablement faible dans l'alimentation moderne. La vitamine K2 se trouve principalement dans certains produits animaux et aliments fermentés, que la plupart des gens consomment très peu. Les produits laitiers gras (aliments riches en matières grasses provenant de vaches nourries à l'herbe), le foie et d'autres organes, ainsi que les jaunes d'œufs sont riches en cette vitamine.

La vitamine K est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que les aliments d'origine animale dégraissés et maigres ne contiennent pas de vitamine K. Les aliments d'origine animale contiennent le sous-type MK-4, tandis que les aliments fermentés (choucroute, natto et miso) contiennent des sous-types plus longs, de MK- 5 à MK-14.

Et, si les produits énumérés ne font pas partie de votre alimentation, assurez-vous de les inclure dans votre alimentation. Les avantages de K2 peuvent être encore améliorés lorsqu'ils sont combinés avec un supplément de vitamine D car les deux vitamines agissent en synergie. Bien que cela nécessite une étude plus approfondie, la recherche à ce jour concernant la vitamine K2 et la santé humaine est extrêmement prometteuse. Cela peut être vital pour de nombreuses personnes.

La vitamine K2 aide à lutter contre le cancer.

Le cancer est une cause fréquente de décès dans le monde.Malgré le fait que la médecine moderne ait trouvé de nombreuses façons de traiter le cancer, le nombre de patients atteints de cancer ne cesse d'augmenter. Par conséquent, la recherche de stratégies de prévention efficaces est d'une importance primordiale. Plusieurs études sur la relation entre la vitamine K2 et certains cancers sont particulièrement intéressantes.

Deux études cliniques ont montré que la vitamine K2 réduit le taux de récidive du cancer du foie et augmente la durée de survie.

Une étude portant sur 11 000 hommes a également révélé qu'un apport élevé en vitamine K2 était associé à une réduction de 63 % du risque de développer un cancer de la prostate. La vitamine K1 n'a eu aucun effet.

Il a été démontré que la vitamine K2 améliore la survie des patients atteints d'un cancer du foie. Les hommes qui consomment de grandes quantités de vitamine K2 ont un risque plus faible de développer un cancer de la prostate.